Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Детский сад № 3
Свердловская область, г. Красноуральск, ул. Ленина 55а
Принята
Педагогическим советом
МБДОУ Детский сад № 3
Протокол № _______
От «___» ______ 201_ г.
Утверждена
Приказом № _______
От «___» ______ 201__ г.
Заведующий МБДОУ Детский сад № 3
__________ О. Ю. Рязанова
МУНИЦИПАЛЬНО
Е БЮДЖЕТНОЕ
ДОШКОЛЬНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬН
ОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДЕТСКИЙ САД №
3
Подписан: МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД № 3
DN: C=RU, S=Свердловская область, STREET="
г. Красноуральск, ул. Ленина, 55а",
L=Красноуральск, T=Заведующая,
O=МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД № 3,
ОГРН=1026601214276, СНИЛС=02647626462,
ИНН ЮЛ=6618003301, ИНН=661800926319,
E=swarm082009@yandex.ru, G=Ольга Юрьевна,
SN=Рязанова, CN=МУНИЦИПАЛЬНОЕ
БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ
САД № 3
Основание: Я являюсь автором этого документа
Местоположение: место подписания
Дата: 2024-08-07 12:09:22
Foxit Reader Версия: 9.7.0
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА –
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
«Здоровей-ка»
для детей 4 -7 лет
г. Красноуральск
2018 год
1
1.Паспорт программы……………………………………………………….3
2.Характеристика программы………………………………………….…..5
2.1НаправленностьПрограммы…………………………………………….…5
2.2 Актуальность Программы…………………………………………….......5
2.3 Цели, задачи и принципы реализации Программы……………………..7
2.4 Возрастные особенности детей 4-7 лет……………………...…………...8
2.5 Объем нагрузки занятия……………………………………....................10
2.6 Объем образовательной нагрузки………………………………………11
2.7Содержание программы……………………………………………....….12
2.8Формы, способы, методы и средства реализации программы………...14
2.9 Планируемый результат …………………………………….…………..14
3. Организационно-педагогические условия………………..…….…….15
3.1 Педагогические условия……………………………………..….…….…15
3.2 Организационные условия………………………………..…….……….16
3.2.1 Учебный план……………………………………………..……..……..16
3.2.2 Календарный учебный график………………………….……………..17
3.2.3 Расписание занятий……………………………………….…………....19
3.2.4 Срок реализации Программы ………………………………………...19
4. Оценочный материал………………………………………...…….……20
4.1 Формы контроля………………………………………………………….20
4.2 Диагностический материал………………………………………...........21
5. Методические материалы…………………………...………………….24
6. Материально-техническое обеспечение………………………………26
7. Особенности взаимодействия с семьями воспитанников…………..27
2
1. Паспорт программы
Срок реализации
Создание условий для укрепления жизненных сил ребенка,
индивидуальных способностей, самостоятельности и мотивации
к ведению здорового образа жизни, повышения уровня здоровья
ребенка, совершенствования физиологических и психических
функций организма, активизации внутренних резервов
организма ребенка, воспитания умения быть в гармонии с
собой, природой и окружающим миром через оздоровительные
упражнения.
Обучающие:
-формировать элементарные знания о своем организме,
роли
физических
упражнений,
способах
укрепления
собственного здоровья;
-побуждать
дошкольников
к
творческому
самовыражению в двигательной деятельности.
-обучать способам самомассажа;
-учить детей выражать свои эмоции, контролировать их,
совершенствовать движения, уметь управлять своим телом,
дыханием.
Оздоровительные:
-формировать правильную осанку, укрепляя мышечный
корсет организма;
-развивать
гибкость
и
подвижность
суставов,
эластичность позвоночника, координацию движений;
-развивать навыки правильного дыхания;
-развивать психические функции организма (мышление,
память, воображение, внимание, восприятие)
- развивать выразительность движений, умение
передавать в пластике образ;
-совершенствовать функции организма, повышать его
защитные свойства и устойчивость к заболеваниям средствами
движения, дыхательной гимнастики, самомассажа, асан-поз,
воздушного закаливания
Воспитательные:
- воспитывать потребности в здоровом образе жизни;
-выработка
привычки
к
соблюдению
режима,
потребность в физических упражнениях и играх.
3 года
Возраст детей
от 4 -7 лет
Цель
Задачи
Форма
организации
итоговых
мероприятий
-Оформление фотоматериала, по выполнению
оздоровительных упражнений;
-Организация открытого просмотра занятия
3
Методическое
обеспечение
1. Игнатьева Т.П. Практическая Хатха-йога для детей.
Гармонизирующие комплексы. Санкт-Петербург.–
Издательский дом “Нева”, 2003к. -Сталкер, по физическому
воспитанию детей.
2. Очаковский А.П. Йога для детей; сборник, книга №1,
перевод на русский язык.
3. Правдина Н.Б. Йога для детей. Практическое пособие для
детей и родителей. Москва. – Издательский дом Наталии
Правдиной, 2009 12. Сергеев С. Йога для детей. Методика
применения йоги. Донецк. –2007.
http://www.dissercat.com/content/osobennosti-metodikiispolzovaniya-gimnastiki-khatkha-ioga-v-fizicheskom-vospitaniidoshkoln#ixzz3JuOYGDbc
5. НОЙ — Новое о Йоге» [Электронный ресурс] : журнал / –
2011. – №2 зима. – С. 56-62 http://yog1945.narod.ru/108.doc
4
2. Характеристика Программы
2.1 Направленность Программы
Программа имеет физкультурно-спортивную направленность, так как
образовательная деятельность дополнительной общеобразовательной
программы обеспечивает оптимизацию двигательной активности детей,
укрепление здоровья, развитие физических качеств (гибкость, выносливость,
сила), совершенствование физиологических и психических функций
организма.
2.2 Актуальность программы:
В современном мире, при такой экологии и социальных условиях
неуклонно уменьшается число здоровых детей, растет число детей,
страдающих заболеванием сердечно сосудистой системы, органов чувств и
опорно-двигательного аппарата, имеют патологии в осанке. Вырастить
ребёнка сильным, крепким, здоровым – это одна из ведущих задач, стоящих
перед дошкольным учреждением.
Актуальной становится задача воспитания интереса к движению,
повышения естественной двигательной активности детей, профилактики и
своевременной коррекции опорно-двигательного аппарата и других
заболеваний. Поэтому, необходимо учитывать новые направления
оздоровления и физического развития детей. На сегодняшний день
физкультурно-оздоровительный комплекс с элементами хатха-йоги является
наиболее эффективным оздоровительным средством против возможного
возникновения и развития различных заболеваний.
Физкультурно-оздоровительная
работа
по
дополнительной
общеобразовательной программе «Здоровей-ка» направлена на развитие и
совершенствование опорно-двигательного аппарата, всей мышечной
системы, профилактику простудных заболеваний, а также формирование у
дошкольников положительной мотивации к занятиям физической культурой.
Новизна программы - В основе программы лежит гимнастика с
элементами хатха-йоги. Хатха-йога – это сочетание физических
упражнений на расслабление и дыхательной гимнастики, это специальная
йога для детей основанная на позах животных и окружающих предметах
доступных дошкольникам. В отличие от других физических упражнений,
имеющих динамический характер, в гимнастике хатха-йога основное
внимание уделяется статическому удержанию поз. Их выполнение требует
плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на
организм умеренную нагрузку. Большинство упражнений в хатха-йоге
естественны и физиологичны. Они копируют позы животных, птиц,
предметы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются
на подражании. А позы преподаются в легкой, доступной форме. Детям не
приходится запоминать сложных названий. Вместо них на занятиях
5
используют имя, того животного или предмета, на который похожа поза
(«гора», «дерево», «кошка») это развивает память, наблюдательность и
воображение ребенка. Детям свойственно открытость, смелость, а также
высокая физическая и эмоциональная гибкость, поэтому они постигают йогу
гораздо быстрее и успешнее взрослых. В ходе занятий ребенок получает
навыки управления своим телом и процессами, происходящими в нем.
Занятие хатха-йогой для детей – это профилактика сколиоза, астмы,
простудных заболеваний. При их выполнении у детей улучшается
кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, укрепляются
слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанка.
Йоговские упражнения требуют особую сосредоточенность, это
развивает у детей внимание и усидчивость, организованность, воображение,
волевые качества детей.
Отличие программы от существующих физкультурных программ
– исключает соревнования, а значит, вероятность травм и стресса;
– движения йоги в сочетании с медленным и глубоким ритмом дыхания
задействуют организм в целом, прорабатывают все направления
подвижности суставов, глубокие и поверхностные мышцы, а также
воздействуют на внутренние органы.
– упражнения не требуют усиленной работы сердца и значительного
физического напряжения, как в обычной физкультуре что приводит, в
конечном счёте, к усталости. Все движения делаются медленно и
последовательно, следовательно, работа сердца не перегружается. Поэтому
их могут выполнять и ослабленные дети, к примеру, выздоравливающие
после болезни.
– система занятий по хатха-йоге большое внимание уделяет позвоночнику и
суставам (профилактика нарушений осанки).
Профилактические меры являются более эффективными, чем лечебными!
Кроме того, дыхательные упражнения (пранаяма) увеличивают объём
лёгких, а расслабление позволяет установить контроль над эмоциями.
6
2.3 Цели, задачи и принципы реализации Программы:
Цель дополнительной общеобразовательной
дополнительной общеразвивающей программы:
программы
–
Создание условий для укрепления жизненных сил ребенка,
индивидуальных способностей, самостоятельности и мотивации к ведению
здорового образа жизни, повышения уровня здоровья ребенка,
совершенствования физиологических и психических функций организма,
активизации внутренних резервов организма ребенка, воспитания
умения быть в гармонии с собой, природой и окружающим миром через
Хатху-Йогу.
Задачи:
Обучающие:
-формировать элементарные знания о своем организме, роли
физических упражнений, способах укрепления собственного здоровья;
-побуждать дошкольников к творческому самовыражению в
двигательной деятельности.
-обучать способам самомассажа;
-учить детей выражать свои эмоции, контролировать их,
совершенствовать движения, уметь управлять своим телом, дыханием.
Оздоровительные:
-формировать правильную осанку, укрепляя мышечный корсет
организма;
-развивать гибкость и подвижность суставов, эластичность
позвоночника, координацию движений;
-развивать навыки правильного дыхания;
-развивать психические функции организма (мышление, память,
воображение, внимание, восприятие)
- развивать выразительность движений, умение передавать в пластике
образ;
-совершенствовать функции организма, повышать его защитные
свойства и устойчивость к заболеваниям средствами движения, дыхательной
гимнастики, самомассажа, асан-поз, воздушного закаливания
Воспитательные:
- воспитывать потребности в здоровом образе жизни;
-выработка привычки к соблюдению режима, потребность в
физических упражнениях и играх.
7
При
работе
с
детьми
предполагается
соблюдать
следующие принципы:
1.Принцип последовательности и систематичности.
Последовательность при обучении детей движениям, подбор и
сочетание нового материала с повторением и закреплением усвоенного,
распределение физической нагрузки на детский организм на протяжении
всего занятия. При подборе тех или иных упражнений следует не только
учитывать достигнутый детьми уровень двигательных умений, но и
предусматривать повышение требований к качественным показателям
движений. Это необходимо для того, чтобы постоянно совершенствовать
движения, не задерживать хода развития двигательных функций. Каждое
новое движение следует предлагать после достаточно прочного усвоения
сходного с ним, но более простого.
2.Принцип учёта индивидуальных особенностей детей.
Развитие двигательной активности детей обязательно требует
индивидуального похода. Педагог должен ориентироваться на состояние
здоровья каждого ребёнка. В процессе выполнения упражнений необходимо
наблюдать за самочувствием детей, варьировать содержание занятий в
соответствии с индивидуальными особенностями каждого ребёнка. Очень
важно соблюдать баланс: так, более сложные упражнения следует чередовать
с менее сложными.
3. Принцип оздоровительной направленности, обеспечивающий
оптимизацию двигательной активности детей, укрепление здоровья,
совершенствование физиологических и психических функций организма.
Включая йогу в физическое воспитание дошкольников, обязательно
выполнение золотого правила - "НЕ НАВРЕДИ". Знакомство детей с новыми
упражнениями происходит постепенно, с учётом возрастных и
индивидуальных особенностей каждого ребёнка. Освоение каждого вида
движения происходит в несколько этапов, начиная с упрощённой формы, с
постепенным усложнением техники выполнения. Мотивация детей на
правильное выполнение опирается на личный пример педагога.
2.4 Возрастные особенности детей 4-5 лет
К пяти годам соотношение размеров различных отделов позвоночника
у ребенка становится таким же, как у взрослого, но рост позвоночника
продолжается вплоть до зрелого возраста. Скелет ребенка-дошкольника
отличается гибкостью, так как процесс окостенения еще не закончен. В связи
с этим детям 4—5 лет нельзя на физкультурных занятиях давать силовые
упражнения, необходимо постоянно следить за правильностью их позы.
Длительное сохранение одной позы может вызвать перенапряжение
мускулатуры и в конечном итоге нарушение осанки. Поэтому на занятиях,
8
связанных с сохранением статической позы, используются разнообразные
формы физкультурных пауз. Мышцы развиваются в определенной
последовательности: сначала крупные мышечные группы, потом мелкие.
Поэтому следует строго дозировать нагрузку, в частности, для мелких
мышечных групп.
Развиваются ловкость, координация движений.
Дети в этом возрасте лучше, чем младшие дошкольники, удерживают
равновесие, перешагивают через небольшие преграды.
Основные достижения возраста связаны с развитием образного
мышления и воображения, эгоцентричностью познавательной позиции;
развитием памяти, внимания, речи, познавательной мотивации,
совершенствования восприятия; формированием потребности в уважении со
стороны
взрослого,
появлением
обидчивости,
конкурентности,
соревновательности со сверстниками, дальнейшим развитием образа Я
ребенка, его детализацией.
Признаки утомления выражаются в покраснении или побледнении
кожи лица, учащенном дыхании, одышке, некоординированных движениях.
Важно не допускать утомления детей, вовремя менять нагрузку и характер
деятельности. При переходе на более спокойную деятельность ритм
сердечных сокращений быстро нормализуется
Возрастные особенности детей 5-6 лет
Продолжается процесс окостенения скелета ребенка. Дошкольник
более совершенно овладевает различными видами движений. Тело
приобретает заметную устойчивость.
Шестилетние дети значительно точнее выбирают движения, которые
им надо выполнить. У них обычно отсутствуют лишние движения, которые
наблюдаются у детей 3-5 лет.
В период с 5 до 6 лет ребенок постепенно начинает адекватно
оценивать результаты своего участия в играх соревновательного характера.
Удовлетворение полученным результатом к 6 годам начинает доставлять
ребенку радость, способствует эмоциональному благополучию и
поддерживает положительное отношение к себе («я хороший, ловкий» и т.д.).
Уже начинают наблюдаться различия в движениях мальчиков и девочек (у
мальчиков - более прерывистые, у девочек – мягкие, плавные).
Полезные привычки способствуют усвоению основ здорового образа жизни.
9
Возрастные особенности детей 6-7 лет
К 7 годам скелет ребенка становится более крепким, поэтому он
может
выполнять
различные
движения,
которые
требуют
гибкости, упругости силы. Его тело приобретает заметную устойчивость,
чему
способствует
усиленный
рост
ног.
Ноги и руки становятся более выносливыми, ловкими, подвижными.
В этом возрасте дети уже могут долго бегать, выполнять сложные
физические упражнения.
У семилетних детей отсутствуют лишние движения. Ребята уже са
мостоятельно без специальных указаний взрослого, могут выполнить ряд
движений в определенной последовательности, контролируя их, изменя
я (произвольная регуляция движений).
Ребенок уже способен достаточно адекватно оценивать результаты
своего участия в подвижных и спортивных играх соревновательного хар
актера. Удовлетворение полученным результатом доставляет ребенку рад
ость и поддерживает положительное отношение к себе и своей
команде («мы выиграли, мы сильнее»).
Имеет представление о своем физическом облике (высокий, толсты
й, худой, маленький и т.п.) и здоровье, заботиться о нем.
Владеет
культурно-гигиеническими
навыками
и
понимает
и
необходимость.
2.5 Объем нагрузки занятия
Основу занятий составили комплексы из статических упражнений и
упражнений на растяжку. Каждое занятие состоит из четырех частей:
разминки, основной, игры и релаксации.
№ Части
заняти
я
1 Разми
нка
Цель
Формы работы
Продолжительность
1 год
обучен
ия
4-5 лет
Подготовить
организм к
занятию,
настроить детей
на хорошее,
доброе.
Разогреть
суставы.
гимнастика потягиваний,
ознакомление с частями тела
(прохлопывание),
разминка с упражнениями на
растяжение мышц, подвижность
суставов,
динамические упражнения и
элементы самомассажа (пальцев
рук и предплечий, ног, лица).
3мин
2 год
обуче
ния
5-6
лет
3год
обуче
ния 67 лет
5мин 5
мин
10
2 Основн Укрепление
ая
суставов,
укрепление
костной системы,
повышение
гибкости
позвоночника.
,
3 Игра
4 Релакс
ация
создание условия
для
положительного
эмоционального
настроя
- научить детей
расслабляться и
приводить свой
организм в
первоначальное
состояние;
достижение
общего
оздоровительного
эффекта.
1.Выполнение комплекса поз – 610 основных поз (далее асан),
обучение новым упражнениям,
закрепление известных.
10мин 10
мин
2.Силовой блок. Дети выполняют
упражнения на укрепление
основных групп мышц, в том
числе: -для мышц живота;
-для мышц спины путем наклона
вперед;
-для укрепления мышц ног;
-для развития стоп;
-для развития плечевого пояса;
-на равновесие.
3.Дыхательные упражнения.
4. Гимнастика для глаз.
Подвижная игра; игра на
профилактику плоскостопия и
нарушения осанки;
упражнения на расслабление
Итого
15
мин
4мин
5
мин
5
мин
3мин
5
мин
5
мин
не
более
20 мин
не
более
не
более
25мин
30мин
2.6 Объем образовательной нагрузки
Возраст,
период
обучения
Объем 1
занятия
Объем образовательной нагрузки
Кол-во
Объем
Кол-во
занятий в нагрузки занятия в
неделю
в неделю
год
1
20 мин
50
Объем
нагрузки
в год
16ч 20мин
1 год обучения
4-5 лет
20 мин
2 год обучения
5-6 лет
25 мин
1
25 мин
50
21 ч 25мин
3 год обучения
6-7 лет
30 мин
1
30 мин
50
25 ч
11
2.7 Содержание Программы
Разделы
Диагностика
Этапы
Содержание
- выявление общего уровня физического
развития, уровня подготовки опорнодвигательного аппарата,
Физкультурно- 1 год
Активная работа с детьми по:
оздоровительная освоения
-освоению двигательных умений и навыков
работа
Программы выполнения упражнения Хатха-йоги только
на физическом уровне, без контроля дыхания
и концентрации внимания. На этом этапе
упражнения даются на свободном дыхании,
без задержек. В дальнейшем постепенно дети
учатся правильному дыханию;
- обучению основам оздоровительной
гимнастики, самомассажа;
- формированию осознанного отношения к
своему здоровью и здоровью близких людей
(стремление к здоровому образу жизни);
– снятию психологической напряженности.
Физкультурно- 2 год
Активная
работа
с
детьми
по
оздоровительная освоения
совершенствованию техники выполнения
работа
программы физических упражнений Хатха-йоги с
добавлением и соблюдением правильного
дыхания;
- обучению всем видам дыхательной
гимнастики и дыхательных упражнений.
- совершенствованию приемов самомассажа;
- формированию осознанного отношения к
своему здоровью и здоровью близких людей
(стремление к здоровому образу жизни);
–
формированию
умений
определять
собственное плохое самочувствие и умение
регулировать его;
– снятию психологической напряженности.
12
Физкультурно- 3 год
Активная работа по освоению техники
оздоровительная освоения
выполнения физических упражнений, при
работа
Программы соблюдении
правильного
дыхания
с
добавлением концентрации внимания на
области тела, энергетических центрах (в
зависимости от индивидуального уровня
подготовленности). В каждой позе важно ее
правильное выполнение, поэтому идет
объяснение правильного положения тела.
Обращается внимание, на какие органы
влияет каждое упражнение, при каких
заболеваниях выполняют ту или иную позу;
- совершенствование видов дыхательной
гимнастики и дыхательных упражнений;
- совершенствованию приемов самомассажа;
- формированию осознанного отношения к
своему здоровью и здоровью близких людей
(стремление к здоровому образу жизни);
–
формированию
умений
определять
собственное плохое самочувствие и умение
регулировать его;
– снятию психологической напряженности.
Диагностика
-Выявление динамики общего уровня
физического развития, уровня развития
опорно-двигательного аппарата.
13
2.8 Формы, способы, методы и средства реализации Программы
Форма организации детей - индивидуально-групповая
Форма проведения образовательной деятельности – структура
образовательной
деятельности
носит
комплексный,
комбинированный
характер, что позволяет перераспределять и уплотнять задачи.
Методы и приемы работы:
Словесные (объяснение, поощерение)
Практические (разминки с упражнениями на растяжку, подвижность
суставов; самомассаж, динамические, статические упражнения; релаксация)
Наглядный (показ) – при разучивании Хатха-йога необходим четкий показ
упражнений педагогом.
2.9 Планируемые результаты освоения программы
-укрепление здоровья;
-формирование правильной осанки, энергичной походки;
-развитие координации и пластики движения тела;
-повышение жизненного тонуса и работоспособности
-знакомство с возможностями тела;
– воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью;
– формирование способностей организма на гибкость позвоночника,
развитие мышечной силы и выносливости;
14
3. Организационно-педагогические условия.
3.1 Педагогические условия
(Приказ Министерства здравоохранения и социального развития
РФ от 26.08.2010 № 761н «Об утверждении Единого
квалификационного справочника должностей руководителей,
специалистов и служащих»)
Педагог дополнительного образования.
Требования
к
квалификации.
Высшее
профессиональное
образование или среднее профессиональное образование в области,
соответствующей профилю студии без предъявления требований к стажу
работы либо высшее профессиональное образование или среднее
профессиональное образование и дополнительная профессиональная
подготовка по направлению "Образование и педагогика" без предъявления
требований к стажу работы.
Кадровое обеспечение
необходимое количество и уровень подготовки кадров,
непосредственно принимающих участие в реализации
дополнительной общеобразовательной программы –
дополнительной общеразвивающей программы
1
Количество педагогов
Образование
Направление/специальность
Специализация
Курсы повышения
квалификации
Среднее профессиональное
Физическая культура и спорт
Педагог физической культуры и спорта
Реализация ФГОС дошкольного образования
в дошкольной образовательной организации,
72 часа
Дополнительная профессиональная
программа профессиональной
переподготовки
«Дошкольное образование»,
288 часов
15
3.2 Организационные условия
3.2.1 Учебный план
Пояснительная записка
В соответствии с п. 9 статьи 54 Федерального закона "Об образовании в
Российской Федерации" № 273-ФЗ,
на основании Постановления Правительства
Российской Федерации от 15 августа 2013 года № 706 «Об утверждении Правил оказания
платных образовательных услуг», Устава МБДОУ Детский сад №3 и по запросу
родителей реализуются платные образовательные услуги на основе календарного
учебного графика, учебного плана и расписания.
Детский сад оказывает платные образовательные услуги за счет средств
физических и (или) юридических лиц, не предусмотренные установленным
муниципальным заданием либо соглашением о предоставлении субсидии на возмещение
затрат, а также Образовательной программой, финансовое обеспечение которой
осуществляется за счет бюджетных ассигнований.
Платные образовательные услуги проводятся 1 раз в неделю для детей среднего
дошкольного возраста (4-5лет), для детей старшего дошкольного возраста (5-6 лет), для
детей подготовительной к школе группы (6-7 лет). Занятия физкультурно-спортивной
направленности «Здоровей-ка» проводит педагог по дополнительному образованию
(педагог по физической культуре и спорта) в физкультурно-музыкальном зале в вечернее
время.
Дополнительная образовательная услуга для детей учитывает возрастные и
индивидуальные особенности, обеспечивает оптимизацию двигательной активности
детей, укрепление здоровья, развитие физических качеств (гибкость, выносливость, сила),
совершенствование физиологических и психических функций организма, а так же
организацию их свободного времени (№ 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации» ст.75,п.1).
Учебный план определяет перечень, трудоемкость, последовательность и
распределение по годам обучения учебных модулей, формы промежуточной аттестации.
Включен следующий перечень учебных предметов, курсов, дисциплин (модулей),
иных видов учебной деятельности: модуль «Асан. Я и мое тело», модуль «Пранаяма. Я и
мое дыхание», модуль «Тренируем тело, укрепляем дух»
Перечень учебных предметов, курсов,
дисциплин (модулей), иных видов учебной
деятельности
модуль «Я и мое тело»
(1 год обучения 4-5 лет)
модуль «Я и мое дыхание»
(2 год обучения 5-6 лет)
модуль «Тренируем тело, укрепляем дух»
(3 год обучения 6-7 лет)
Объем образовательной нагрузки
кол-во
50
объем нагрузки в
минутах, часах
16ч 20мин
50
21 ч 25мин
50
25ч
Формы промежуточной аттестации обучающихся:
-Оформление фотоматериала, по выполнению упражнений Хатха-йоги;
-Организация открытого просмотра занятия
16
3.2.2 Календарный учебный график
Дополнительная общеобразовательная программа –
дополнительная общеразвивающая программа «Маленькие йоги»
Месяц
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Январь
Февраль
Март
Апрель
Неделя
учебного
года
1
2
3
4
итого
5
6
7
8
9
итого
10
11
12
13
итого
15
16
17
18
Количество
рабочих
дней в
неделе
5
5
5
5
5
5
5
5
5
3
5
5
5
5
5
5
5
Периодичность, время в мин
1 год обучения
4-5 лет
2 год обучения
5-6 лет
3год обучения 6-7
лет
20х1
20х1
20х1
20х1
4 занятия
20х1
20х1
25х1
25х1
25х1
25х1
4 занятия
25х1
25х1
30х1
30х1
30х1
30х1
4 занятия
30х1
30х1
20х1
20х1
20х1
5 занятий
20х1
20х1
20х1
20х1
4 занятия
20х1
20х1
20х1
20х1
25х1
25х1
25х1
5 занятий
25х1
25х1
25х1
25х1
4 занятия
25х1
25х1
25х1
25х1
30х1
30х1
30х1
5 занятий
30х1
30х1
30х1
30х1
4 занятия
30х1
30х1
30х1
30х1
4 занятия
Выходные,
праздничные
4 занятия
Выходные,
праздничные
25х1
25х1
25х1
30х1
30х1
30х1
Итого
19
5
20
21
22
5
5
5
4 занятия
Выходные,
праздничные
20х1
20х1
20х1
3
20х1
4 занятия
20х1
25х1
4 занятия
25х1
30х1
4 занятия
30х1
25х1
25х1
25х1
4 занятия
25х1
25х1
25х1
25х1
4 занятия
25х1
30х1
30х1
30х1
4 занятия
30х1
30х1
30х1
30х1
4 занятия
30х1
25х1
25х1
30х1
30х1
Итого
23
24
25
26
Итого
27
28
29
30
Итого
31
5
5
5
3
20х1
20х1
20х1
4 занятия
20х1
20х1
20х1
20х1
4 занятия
20х1
32
33
5
5
20х1
20х1
5
4
5
5
17
Май
34
Итого
5
20х1
4 занятия
25х1
4 занятия
30х1
4 занятия
35
36
37
38
4
4
5
5
20х1
20х1
20х1
20х1
25х1
25х1
25х1
25х1
30х1
30х1
30х1
30х1
4 занятия
37 занятий
1.Театрализованная
игра с элементами
йоги
2.Музыкальноспортивное
развлечение
3.Экскурсия в клуб
Аракс
4.
Театрализованная
игра с элементами
йоги
1.Творческая
выставка детских
рисунков
2.Музыкальноспортивное
развлечение
3.Экскурсия
4.
Театрализованная
игра с элементами
йоги
5.Йога в
драматизации
1.Творческая
выставка
2.Йога в
драматизации
3.
Театрализованная
игра с элементами
йоги
4.Музыкальноспортивное
развлечение
50
4занятия
37 занятий
1.Театрализованная
игра с элементами
йоги
2.Музыкальноспортивное
развлечение
3.Экскурсия в клуб
Аракс
4.
Театрализованная
игра с элементами
йоги
1.Творческая
выставка детских
рисунков
2.Музыкальноспортивное
развлечение
3.Экскурсия
4.
Театрализованная
игра с элементами
йоги
5.Йога в
драматизации
1.Творческая
выставка
2.Йога в
драматизации
3.
Театрализованная
игра с элементами
йоги
4.Музыкальноспортивное
развлечение
50
4 занятия
37 занятий
1.Театрализованная
игра с элементами
йоги
2.Музыкальноспортивное
развлечение
3.Экскурсия в клуб
Аракс
4.
Театрализованная
игра с элементами
йоги
1.Творческая
выставка детских
рисунков
2.Музыкальноспортивное
развлечение
3.Экскурсия
4.
Театрализованная
игра с элементами
йоги
5.Йога в
драматизации
1.Творческая
выставка
2.Йога в
драматизации
3.
Театрализованная
игра с элементами
йоги
4.Музыкальноспортивное
развлечение
50
Итого
Итого на образовательный период
39
5
Июнь
Июль
Август
Итого на год
40
4
41
5
42
5
43
5
44
5
45
46
5
5
47
5
48
5
49
5
50
5
51
5
18
3.2.3 Расписание дополнительной образовательной деятельности
№
п/п
1
2
3
Наименование программы
Дополнительная общеобразовательная
программа –
дополнительная общеразвивающая
программа
«Здоровей-ка»
1 год обучения (4-5 лет)
Дополнительная общеобразовательная
программа –
дополнительная общеразвивающая
программа
«Здоровей-ка»
2 год обучения (5-6 лет)
Дополнительная общеобразовательная
программа –
дополнительная общеразвивающая
программа
«Здоровей-ка»
3 год обучения (6-7 лет)
Время
проведения
День
недели
17.30-17.50
среда
18.00-18.25
среда
18.35-19.05
среда
3.2.4 Срок реализации Программы
Срок реализации программы – 3 года
19
4. Оценочный материал
4.1 Формы контроля
Виды контроля Содержание
Методы
Вводный
выявление общего
уровня физического
развития, уровня
подготовки опорнодвигательного
аппарата,
Текущий
Освоение упражнений
Изучение
медицинских карт
детей;
Составление
паспорта здоровья,
отражающей
основные
параметры здоровья
и образа жизни
ребенка
выполнение
в течение
комплекса
года
упражнений,
игровых ситуаций
Коррекция
Итоговый
Оценка
самостоятельности,
возможностей,
способность к
самоконтролю
Успешность
выполнения
воспитанниками задач
тематического плана
Выявление динамики
общего уровня
физического развития,
уровня развития
опорно-двигательного
аппарата.
Сроки
контроля
сентябрь
наблюдение
в течение
года
индивидуальные
задания, помощь в
самореализации
в течение
года
диагностические
задания,
диагностическое
обследование
май
20
4.2 Диагностический материалы
Диагностические
задания
сформированности
физической
подготовленности к занятиям по детской йоге
Диагностическое обследование детей проводится в сентябре (начало
учебного года) и в мае (в конце учебного года)
Цель диагностики: проведение контроля за уровнем развития
физических качеств ребёнка и физической подготовки.
Шкала оценок:
1 балл-ребенок не справляется с заданием; выполняет асаны по показу
взрослого; не может устоять на одной ноге, не держит равновесие; при
выполнении наклонов (на полу) вперед не достает до пальцев ног; плохо
развита мелкая моторика рук в выполнении самомассажа; затрудняется в
назывании или вовсе не знает основных асанов; допускает ошибки при
выполнении дыхательной гимнастики; не знает о влиянии йоги на организм.
2 балла - ребенок справляется с заданием с помощью взрослого; может
устоять на одной ноге, держит равновесие; при выполнении наклонов вперед
может достать до пальцев ног кончиками пальцев рук; знает и называет 5-7
основных асан; развита мелкая моторика рук; самомассаж делает
самостоятельно; допускает не значительные ошибки при выполнении
дыхательной гимнастики; при помощи наводящих вопросов или
самостоятельно может назвать влияние йоги на организм.
3 балла – ребенок самостоятельно справляется с заданием, правильно
отвечает на вопросы; держит равновесие, уверенно может устоять на одной
ноге; при выполнении наклонов вперед может достать до пальцев ног; может
назвать более 7 основных асан самостоятельно; развита мелкая моторика рук,
при выполнении самомассажа может предложить свое упражнение; при
выполнении асанов (поз) не испытыает трудности; правильно выполняет
дыхательную гимнастику; самостоятельно может рассказать о влиянии йоги
на организм.
Уровни:
2,5 – 3 – высокий уровень освоения
1,7 – 2,4 – средний уровень освоения
1 – 1,6 – низкий уровень освоения
21
Диагностика
Список
детей
Выполнение
асан
Равновесие
Гибкость
Самомассаж
Дыхательная
гимнастика
Уровень
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
22
Паспорт здоровья
Ф.И.О __________________________________________________________
Группа _________________________________________________________
Дата рождения __________________________________________________
№
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
показатели
Рост.
Вес.
Частота сердечных сокращений,
ударов в минуту:
- в покое,
- после нагрузки.
Частота дыхательных циклов в
минуту.
Максимальная задержка после
вдоха.
Сон:- продолжительность,
- качество (хороший,
беспокойный).
Питание.
Аппетит (хороший, плохой).
Сколько раз болел (а):
начало года
конец года
9.
10.
- простудными заболеваниями,
- другими заболеваниями.
Оценка самочувствия:
- состояние (хорошее, отличное,
удовлетворительное, плохое),
- настроение (хорошее,
отличное, удовлетворительное,
плохое)
ПРОВЕРЯЕМ ЛОВКОСТЬ
И КООРДИНАЦИЮ ДВИЖЕНИЙ.
1. Встаньте по двое спиной к спине. Возьмите друг друга под руки, согнув их в локтях. Одновременно сесть на пол,
вытянуть ноги, а затем встать, не разъединяя рук.
2. Встаньте по двое друг против друга, ноги на ширине плеч. Правые руки вытяните вверх, прижав ладонь к ладони. Левые
руки на бёдрах. Постарайтесь правой рукой отвести руку «противника» в сторону так, чтобы заставить его сойти с места
или опустить руку.
Результат состязания определяется после трёх «схваток». Причём второй раз вы меряетесь силами левой руки, а третий –
снова правой.
3. Протяните на полу скакалку. Повернувшись спиной, друг к другу и расставив ноги на ширину плеч, встаньте так, чтобы
концы скакалки находились у вас между ступнями.
Вытяните руки вверх. Пусть кто-то громко сосчитает до трёх. На слово «три» быстро наклонитесь и постарайтесь
выдернуть скакалку из-под ног. Кому удастся это сделать, тот и выиграл.
4. Согните левую ногу и возьмите за щиколотку левой рукой. Правую руку, согнутую в локте, прижмите к туловищу.
Прыгая на одной ноге, постарайтесь, толкая друг друга плечом, заставить противника потерять равновесие и опустить на
пол левую ногу.
5. Возьмите гимнастическую палку так, чтобы одна рука была на расстоянии 0,5 м от другой. Перешагните через неё, не
выпуская из рук, одной ногой, затем другой, вперёд, потом назад.
Раздвиньте руки немного шире и, не выпуская палки, перепрыгните через неё вперёд и назад.
6. Лёжа на спине (руки за головой держатся за опору), поднимите прямые ноги и коснитесь пальцами пола за головой.
7. Лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела, захватите ступнями лёгкий предмет (кубик, теннисный мяч) и перенесите его
за голову и верните обратно.
8. Встаньте прямо, максимально наклонитесь вперёд, не сгибая ноги в коленях.
Если вы смогли достать ладонями пола и удержать это положение в течение 2 – 3с, то гибкость в тазобедренных суставах
у вас отличная; если достали пола кончиками пальцев – хорошая; если дотянулись только до колен, то плохая.
4.3 Методические материалы
№
п/п
Наименование
образовательной
программы, в том числе
профессии, специальности,
уровень образования (при
наличии)
(с указанием наименований
предметов,
курсов, дисциплин
(модулей) в
соответствии с учебным
планом по каждой
заявленной
образовательной
программе)
1.
Наименование
образовательной
программы, в том числе
профессии, специальности,
уровень образования (при
наличии) :
Дополнительная
Автор, название, год издания учебного,
учебно-методического издания и (или)
наименование электронного
образовательного, информационного
ресурса (группы электронных
образовательных, информационных
ресурсов)
Вид
образовательн
ого и
информацион
ного ресурса
(печатный/
электронный)
общеобразовательная
программа – дополнительная
общеразвивающая
программа «Здоровей-ка»
1.1
предметы, курсы,
4. Игнатьева Т.П. Практическая
Печатный
дисциплины
Хатха-йога для детей.
(модули):
Гармонизирующие комплексы.
-модуль «Я и мое
Санкт-Петербург.–
тело»,
Издательский дом “Нева”,
-модуль Я и мое
2003к. -Сталкер, по
дыхание»
физическому воспитанию детей.
- модуль «Тренируем 5. Очаковский А.П. Йога для
тело, укрепляем дух»
детей; сборник, книга №1,
перевод на русский язык.
6. Правдина Н.Б. Йога для детей.
Практическое пособие для детей
и
родителей.
Москва.
–
Издательский дом Наталии
Правдиной, 2009 12. Сергеев С.
Йога для детей. Методика
применения йоги. Донецк. –
2007.
электронный
http://www.dissercat.com/content/oso
bennosti-metodiki-ispolzovaniyagimnastiki-khatkha-ioga-vfizicheskom-vospitaniiэлектронный
doshkoln#ixzz3JuOYGDbc
НОЙ — Новое о Йоге»
[Электронный ресурс] : журнал / –
2011. – №2 зима. – С. 56-62
http://yog1945.narod.ru/108.doc
4.3 Материально-техническое обеспечение
№
Содержание
п\п
1.
Музыкально-физкультурный зал
2
Магнитофон ВВК
3
Комплекс дыхательных упражнений
Количество
1 шт.
5 шт.
4
Ковер на полу
3 шт.
5
Аудиозаписи музыки для релаксации
20 шт.
6
Мяч
15шт
7
8
9
Индивидуальный коврик
Гимнастическая палка
Гимнастическая лента
15 шт
15 шт
15 шт
4.5 Особенности взаимодействия с семьями воспитанников
Формы
взаимодействия с
семьей
Познавательная
Цель использования
Повышение психолого-педагогической культуры
родителей. Ознакомление родителей с
возрастными и психологическими особенностями
детей старшего дошкольного возраста
Формы проведения общения
Родительское собрание (организованное
ознакомление родителей с задачами,
содержанием предлагаемых услуг);
Тематические консультации (ответы на
интересующие вопросы родителей);
Индивидуальные консультации
Информационнопросветительская
Формирование у родителей знаний о воспитании и
развитии детей
Открытые просмотры занятий;
организация мини-библиотек
Рабочая программа модуля
«Асан. Я и мое тело»
Пояснительная записка
Вырастить ребёнка сильным, крепким, здоровым – это одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным учреждением. Актуальной
становится задача воспитания интереса к движению, повышения естественной двигательной активности детей, профилактики и своевременной
коррекции опорно-двигательного аппарата и других заболеваний. На сегодняшний день физкультурно-оздоровительный комплекс с элементами
хатха-йоги является наиболее эффективным оздоровительным средством против возможного возникновения и развития различных заболеваний.
Физкультурно-оздоровительная работа по дополнительной общеобразовательной программе «Маленький йога» направлена на развитие и
совершенствование опорно-двигательного аппарата, всей мышечной системы, профилактику простудных заболеваний, а также формирование у
дошкольников положительной мотивации к занятиям физической культурой.
Новизна программы - В основе программы лежит гимнастика с элементами хатха-йоги. Хатха-йога – это сочетание физических
упражнений на расслабление и дыхательной гимнастики, это специальная йога для детей основанная на позах животных и окружающих
предметах доступных дошкольникам. В отличие от других физических упражнений, имеющих динамический характер, в гимнастике хатха-йога
основное внимание уделяется статическому удержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и
оказывает на организм умеренную нагрузку. Большинство упражнений в хатха-йоге естественны и физиологичны. Они копируют позы животных,
птиц, предметы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании. А позы преподаются в легкой, доступной
форме. Детям не приходится запоминать сложных названий. Вместо них на занятиях используют имя, того животного или предмета, на который
похожа поза («гора», «дерево», «кошка») это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка. Детям свойственно открытость,
смелость, а также высокая физическая и эмоциональная гибкость, поэтому они постигают йогу гораздо быстрее и успешнее взрослых. В ходе
занятий ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, происходящими в нем.
Занятие хатха-йогой для детей – это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний. При их выполнении у детей улучшается
кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанка.
Цели, задачи и принципы реализации Программы:
Цель дополнительной общеобразовательной программы – дополнительной общеразвивающей программы:
Создание условий для укрепления жизненных сил ребенка, индивидуальных способностей, самостоятельности и мотивации к ведению
здорового образа жизни, повышения уровня здоровья ребенка, совершенствования физиологических и психических функций организма,
активизации внутренних резервов организма ребенка, воспитания умения быть в гармонии с собой, природой и окружающим миром через ХатхуЙогу.
Задачи:
Обучающие:
-формировать элементарные знания о своем организме, роли физических упражнений, способах укрепления собственного здоровья;
-побуждать дошкольников к творческому самовыражению в двигательной деятельности.
-обучать способам самомассажа;
Оздоровительные:
-формировать правильную осанку, укрепляя мышечный корсет организма;
-развивать гибкость и подвижность суставов, эластичность позвоночника, координацию движений;
-развивать психические функции организма (мышление, память, воображение, внимание, восприятие)
- развивать выразительность движений, умение передавать в пластике образ;
Воспитательные:
-выработка привычки к соблюдению режима, потребность в физических упражнениях и играх.
При работе с детьми предполагается соблюдать следующие принципы:
1.Принцип последовательности и систематичности.
Последовательность при обучении детей движениям, подбор и сочетание нового материала с повторением и закреплением усвоенного,
распределение физической нагрузки на детский организм на протяжении всего занятия. При подборе тех или иных упражнений следует не только
учитывать достигнутый детьми уровень двигательных умений, но и предусматривать повышение требований к качественным показателям
движений. Это необходимо для того, чтобы постоянно совершенствовать движения, не задерживать хода развития двигательных функций.
Каждое новое движение следует предлагать после достаточно прочного усвоения сходного с ним, но более простого.
2.Принцип учёта индивидуальных особенностей детей.
Развитие двигательной активности детей обязательно требует индивидуального похода. Педагог должен ориентироваться на состояние
здоровья каждого ребёнка. В процессе выполнения упражнений необходимо наблюдать за самочувствием детей, варьировать содержание занятий
в соответствии с индивидуальными особенностями каждого ребёнка. Очень важно соблюдать баланс: так, более сложные упражнения следует
чередовать с менее сложными.
3. Принцип оздоровительной направленности, обеспечивающий оптимизацию двигательной активности детей, укрепление здоровья,
совершенствование физиологических и психических функций организма.
Включая йогу в физическое воспитание дошкольников, обязательно выполнение золотого правила - "НЕ НАВРЕДИ". Знакомство детей с
новыми упражнениями происходит постепенно, с учётом возрастных и индивидуальных особенностей каждого ребёнка. Освоение каждого вида
движения происходит в несколько этапов, начиная с упрощённой формы, с постепенным усложнением техники выполнения. Мотивация детей на
правильное выполнение опирается на личный пример педагога.
Возрастные особенности детей 4-5 лет
К пяти годам соотношение размеров различных отделов позвоночника у ребенка становится таким же, как у взрослого, но рост
позвоночника продолжается вплоть до зрелого возраста. Скелет ребенка-дошкольника отличается гибкостью, так как процесс окостенения еще не
закончен. В связи с этим детям 4—5 лет нельзя на физкультурных занятиях давать силовые упражнения, необходимо постоянно следить за
правильностью их позы. Длительное сохранение одной позы может вызвать перенапряжение мускулатуры и в конечном итоге нарушение осанки.
Поэтому на занятиях, связанных с сохранением статической позы, используются разнообразные формы физкультурных пауз. Мышцы
развиваются в определенной последовательности: сначала крупные мышечные группы, потом мелкие. Поэтому следует строго дозировать
нагрузку, в частности, для мелких мышечных групп.
Развиваются ловкость, координация движений.
Дети в этом возрасте лучше, чем младшие дошкольники, удерживают равновесие, перешагивают через небольшие преграды.
Основные достижения возраста связаны с развитием образного мышления и воображения, эгоцентричностью познавательной позиции;
развитием памяти, внимания, речи, познавательной мотивации, совершенствования восприятия; формированием потребности в уважении со
стороны взрослого, появлением обидчивости, конкурентности, соревновательности со сверстниками, дальнейшим развитием образа Я ребенка,
его детализацией.
Признаки утомления выражаются в покраснении или побледнении кожи лица, учащенном дыхании, одышке, некоординированных
движениях. Важно не допускать утомления детей, вовремя менять нагрузку и характер деятельности. При переходе на более спокойную
деятельность ритм сердечных сокращений быстро нормализуется
Объем нагрузки занятия
Основу занятий составили комплексы из статических упражнений и упражнений на растяжку. Каждое занятие состоит из четырех частей:
разминки, основной, игры и релаксации.
№
Части
занятия
1
Разминка
2
Основная
Цель
Подготовить организм к
занятию, настроить детей на
хорошее, доброе.
Разогреть суставы.
Укрепление суставов,
укрепление костной системы,
повышение гибкости
позвоночника.
,
Формы работы
гимнастика потягиваний, ознакомление с частями тела (прохлопывание),
разминка с упражнениями на растяжение мышц, подвижность
суставов, динамические упражнения и элементы самомассажа
(пальцев рук и предплечий, ног, лица).
1.Выполнение комплекса поз – 6-10 основных поз (далее асан), обучение
новым упражнениям, закрепление известных.
2.Силовой блок. Дети выполняют упражнения на укрепление основных
групп мышц, в том числе: -для мышц живота;
-для мышц спины путем наклона вперед;
-для укрепления мышц ног; -для развития стоп;
-для развития плечевого пояса;-на равновесие.
3.Дыхательные упражнения.
Продолжительн
ость
1 год обучения
4-5 лет
3мин
10мин
4. Гимнастика для глаз.
3
Игра
4
Релаксаци
я
создание условия для
положительного
эмоционального настроя
- научить детей расслабляться и
приводить свой организм в
первоначальное состояние;
достижение общего
оздоровительного эффекта.
Подвижная игра; игра на профилактику плоскостопия и нарушения
осанки;
4мин
упражнения на расслабление
3мин
Итого
не более
20 мин
Объем образовательной нагрузки
Возраст, период
обучения
1 год обучения
4-5 лет
Объем образовательной нагрузки
Объем 1 занятия
20 мин
Кол-во занятий в
неделю
1
Объем нагрузки в
неделю
20 мин
Кол-во занятия в год
50
Объем нагрузки в
год
16ч 20мин
Формы, способы, методы и средства реализации Программы
Форма организации детей - индивидуально-групповая
Форма проведения образовательной деятельности – структура образовательной деятельности носит комплексный, комбинированный
характер, что позволяет перераспределять и уплотнять задачи.
Методы и приемы работы:
Словесные (объяснение, поощерение)
Практические (разминки с упражнениями на растяжку, подвижность суставов; самомассаж, динамические, статические упражнения;
релаксация)
Наглядный (показ) – при разучивании Хатха-йога необходим четкий показ упражнений педагогом
Планируемые результаты освоения программы
-укрепление здоровья;
-развитие координации и пластики движения тела;
-повышение жизненного тонуса и работоспособности
-знакомство с возможностями тела;
– воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью
Тематическое планирование
Месяц
Неделя
Сентябрь
1-4
Октябрь
Тема, тип занятий
Классическое
занятие.
1.
2.
Двигательный
рассказ «В лесу».
3.
4.
Сюжетно –
игровое занятие
«Котята».
Цель
Знакомить детей с упражнениями – асанами Хатха – йоги: «Тадасана», «Пальма»,
«Дерево», «Почечный насос», «Мельница», «Алмаз», «Гора», «Ребенок», «Газовая
поза», «Мостик», «Змея», «Крокодил». Формировать и развивать резервные
возможности организма, укреплять иммунитет, развивать мышцы. Обеспечивать
активную эмоциональную разрядку.
Закрепить выполнение асаны «Дерево».
Знакомить детей с упражнениями – асанами Хатхи – йоги: «Бабочка»,
«Полуберезка», «Змея», «Озеро», «Рыба». Формировать правильную осанку,
сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов.
Учить детей чувствовать свое тело во время движений; развивать умение быть
организованным, поддерживать дружеские взаимоотношения со сверстниками.
Продолжать знакомить с асанами. Закрепить асаны: «Тадасана», «Алмаз»,
«Ребенок», «Газовая поза».
Разучить асаны: «Кошечка добрая»,
«Кошечка сердитая», «Кошечка ласковая», «Божественная поза».
Формировать первичные навыки Закреплять здорового образа жизни – соблюдение
режима дня.
умение выполнять циклические упражнения.
Вызвать у детей положительный настрой.
Ноябрь
Декабрь
1.
2.
Классическое
Закреплять асаны: «Тадасана», «Пальма», «Дерево», «Почечный насос», «Мельница»,
«Алмаз», «Гора», «Ребенок», «Кошечка добрая», «Кошечка сердитая», «Кошечка
ласковая», «Божественная поза». Познакомить с новыми асанами: «Солнечная
поза», «Вирасана», «Уголок», «Велосипед», «Ножницы», «Трость», «Кобра», «Лук».
Развивать гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок,
сухожилий, укреплять мышечный корсет. Развивать положительные эмоции
3
4..
Сюжетно – игровое
занятие «Морское
царство».
Закрепить: «Озеро», «Рыба», «Бабочка».
Познакомить «Винт», «Герой», «Звезда», «Лодка», «Гребец».
Укреплять мышечный корсет.
Дышать через нос, осуществляя профилактику верхних дыхательных путей.
Улучшать функции дыхательной системы.
5.
Образно – игровое
занятие.
Закреплять асаны: «Верблюд», «Заяц», «Крокодил», «Кобра», «Рыбка», «Бабочка».
Познакомить: «Кузнечик», «Орел», «Аист».
Развивать внимание, воображение, мимику, жесты, пантомимику, тренировать
вестибулярный аппарат.
Способствовать выполнению знакомых упражнений легко, с равномерным дыханием,
сосредоточить внимание на выполнении конкретных движений. Воспитывать
привычку сохранять правильную осанку. Продолжать учить детей дышать через нос.
1.
2.
Сюжетно-игровое
занятие «В цирке»
3
Образно – игровое
занятие.
Двигательный
рассказ «У всех
своя зарядка
Январь
1-3
Классическое
занятие
Закреплять асаны: «Верблюд», «Заяц», «Крокодил», «Кобра», «Рыбка», «Бабочка».
Познакомить: «Кузнечик», «Орел», «Аист».
Развивать внимание, воображение, мимику, жесты, пантомимику, тренировать
вестибулярный аппарат.
Учить детей целесообразно использовать приобретенные двигательные навыки и
асаны в игровых ситуациях, уметь изображать ситуацию, описанную в тексте.
Закреплять асаны: «Тадасана», «Молитва», «Солнечная», «Пальма», «Сеятель»,
«Почечный насос», «Мельница», «Дерево», «Бабочка».
Знакомить «Уголок», «Гололоколенная», «Ашвини мудра», «Рыба», «Супта –
вирасана», «Полусвеча», «Плуг», «Рыба 2», «Мостик», «Кузнечик».
Развивать гибкость позвоночника, улучшать координацию движений,
пространственное представление , активизировать работу внутренних органов,
тренировать вестибулярный аппарат. Продолжать обучать правильному дыханию,
навыкам релаксации.
февраль
Март
Апрель
1.
2.
Классическое
занятие.
Познакомить детей с новыми позами: «Благородного человека», «Замок», «Трость».
Закрепить выполнение знакомых асан: «Солнечная поза», «Пальма», «Алмаз»,
«Божественная поза», «Гора», «Ребенок», «Полуверблюд», «Черепаха», «Кошечка
добрая», «Кошечка сердитая», «Лодочка», «Газовая поза», «Рыба», «Мостик»,
«Змея», «Кобра», «Крокодил».
Развивать морально – волевые качества, выдержку, настойчивость в достижении
результатов; учить сохранять правильную осанку; выполнять движения осознанно,
ловко, красиво.
3.
4.
Образно – игровое
занятие
1.
2.
Образно – игровое
«Военные
на учении»
3.
4.
Сюжетно – игровое
«Мамины
помощники»
1.
2.
Сюжетно – игровое
«Кто-то в гости к
Продолжать совершенствовать движения по Хатха– йоге, учить детей при этом
выражать свои эмоции, управлять своим телом, воспитывать согласие с миром и
природой; умение желать добра, здоровья не только родителям, но и своим друзьям
т.е. быть здоровыми как физически так и духовно; развивать выразительность
движения.
Воспитывать положительные эмоции и высшие чувства .
В игровой форме закреплять умение правильно выполнять знакомые асаны
«Тадасана», «Дерево», «Пальма», «Газовая поза» в динамике, «Мостик», «Крокодил»,
«Дерево 2», «Герой», «Лук», «Уголок», «Головоколенная»,
Познакомить с асанами «Треугольник», «Бегун», «Воин».
Продолжать работу по развитию физических качеств; способствовать выработке
выносливости и силы во время выполнения упражнений, особое внимание обратить
на дыхание.
Продолжать совершенствовать движения по Хатха– йоге, учить детей при этом
выражать свои эмоции, управлять своим телом, воспитывать согласие с миром и
природой; умение желать добра, здоровья не только родителям, но и своим друзьям
т.е. быть здоровыми как физически так и духовно; развивать выразительность
движения.
Воспитывать положительные эмоции и высшие чувства .
Закреплять асаны:
«Верблюд», «Черепашка», «Бабочка», «Заяц», «Кошка»,
нам спешит»
Май
Июнь
3.
4.
Природная игра
1.
2.
Путешествие по
весеннему лесу.
3-5
Сюжетно –
игровое занятие
«Котята».
«Кузнечик». Учить выполнять позы в динамике: «Велосипед», «Ножницы», «Кобра».
Развивать потребность в ежедневной двигательной деятельности, вырабатывать
равновесие, координацию движений
Закреплять умения детей целесообразно использовать приобретенные двигательные
навыки и позы в игровых ситуациях, уметь изображать ситуацию, описанную в
тексте, учить детей ощущать свое тело во время движений, направлять свои мысли на
выполнение конкретного движения; продолжить учить правильно дышать.
Совершенствовать координацию движений и двигательные навыки. Развивать
чувство ритма и умение согласовывать движения с музыкой. Способствовать
выполнению упражнений легко, с равномерным дыханием, с задержкой позы и
восстановлению дыхания. Развивать произвольную память, творческое воображение.
Воспитывать активность, находчивость.
Закрепить асаны: «Тадасана», «Алмаз», «Ребенок», «Газовая поза».
Разучить асаны: «Кошечка добрая»,
«Кошечка сердитая», «Кошечка ласковая», «Божественная поза».
Формировать первичные навыки Закреплять здорового образа жизни – соблюдение
режима дня.
умение выполнять циклические упражнения.
Вызвать у детей положительный настрой.
1
Театрализованная
игра с элементами
йоги
Совершенствовать координацию движений и двигательные навыки. Развивать
чувство ритма и умение согласовывать движения с музыкой.
2
музыкальноспортивное
развлечение:
«1.2.3 – фигура
замри»
Способствовать выполнению упражнений легко, с равномерным дыханием, с
задержкой позы и восстановлению дыхания. Развивать произвольную память,
творческое воображение. Воспитывать активность, находчивость.
3
Экскурсия в
спортивный клуб
«Аракс»
Познакомиться с учреждением города, деятельностью и направлением клуба.
4.
Театрализованная
игра с элементами
йоги
Закреплять умения детей целесообразно использовать приобретенные двигательные
навыки и позы в игровых ситуациях, уметь изображать ситуацию, описанную в
тексте, учить детей ощущать свое тело во время движений, направлять свои мысли на
выполнение конкретного движения; продолжить учить правильно дышать.
1
Творческая
выставка детских
рисунков
развивать умение изображать ситуацию и позы в рисунке
2
музыкальноспортивное
развлечение
«Флеш-моп»
экскурсия во
дворец спорта
«Молодость»
Способствовать выполнению упражнений легко, с равномерным дыханием, с
задержкой позы и восстановлению дыхания. Развивать произвольную память,
творческое воображение. Воспитывать активность, находчивость
4
театрализованная
игра с элементами
йоги
Учить детей целесообразно использовать приобретенные двигательные навыки и
асаны в игровых ситуациях, уметь изображать ситуацию, описанную в тексте.
5
Йога и
драматизация тела
Учить детей целесообразно использовать приобретенные двигательные навыки и
асаны в игровых ситуациях, уметь изображать ситуацию, описанную в тексте.
Июль
3
Познакомиться с учреждением города, деятельностью и направлением спортивных
секций дворца спорта
Август
1
творческая
выставка
развивать умение изображать ситуацию и позы в рисунке
2
Йога и
драматизация тела
3
театрализованная
игра с элементами
йоги
Закреплять умения детей целесообразно использовать приобретенные двигательные
навыки и позы в игровых ситуациях, уметь изображать ситуацию, описанную в
тексте, учить детей ощущать свое тело во время движений, направлять свои мысли на
выполнение конкретного движения; продолжить учить правильно дышать.
Продолжать совершенствовать движения по Хатха– йоге, учить детей при этом
выражать свои эмоции, управлять своим телом, воспитывать согласие с миром и
природой;
4
музыкальноспортивное
развлечение
«Флеш-моп»
Способствовать выполнению упражнений легко, с равномерным дыханием, с
задержкой позы и восстановлению дыхания. Развивать произвольную память,
творческое воображение. Воспитывать активность, находчивость
Глоссарий
Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь
легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит
прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум.
Детская йога – это комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного роста и развития детей.
Хатха-йога – сочетание физических упражнений на расслабление и дыхательной гимнастике. Доступность системы в том, что выполнение
физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных упражнений.
Ха – это солнце – символ жизненных сил, энергии, бодрости.
Тха – луна – символ покоя. Соединение этих слов – символов говорит о том, что эта система основана на союзе противоположности,
который создает равновесие, гармонию.
Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости.
Диагностический материал
Диагностические задания сформированности физической подготовленности к занятиям по детской йоге
Диагностическое обследование детей проводится в сентябре (начало учебного года) и в мае (в конце учебного года)
Цель диагностики: проведение контроля за уровнем развития физических качеств ребёнка и физической подготовки.
Шкала оценок:
1 балл-ребенок не справляется с заданием; выполняет асаны по показу взрослого; не может устоять на одной ноге, не держит равновесие;
при выполнении наклонов (на полу) вперед не достает до пальцев ног; плохо развита мелкая моторика рук в выполнении самомассажа;
затрудняется в назывании или вовсе не знает основных асанов; допускает ошибки при выполнении дыхательной гимнастики; не знает о влиянии
йоги на организм.
2 балла - ребенок справляется с заданием с помощью взрослого; может устоять на одной ноге, держит равновесие; при выполнении
наклонов вперед может достать до пальцев ног кончиками пальцев рук; знает и называет 5-7 основных асан; развита мелкая моторика рук;
самомассаж делает самостоятельно; допускает не значительные ошибки при выполнении дыхательной гимнастики; при помощи наводящих
вопросов или самостоятельно может назвать влияние йоги на организм.
3 балла – ребенок самостоятельно справляется с заданием, правильно отвечает на вопросы; держит равновесие, уверенно может устоять на
одной ноге; при выполнении наклонов вперед может достать до пальцев ног; может назвать более 7 основных асан самостоятельно; развита
мелкая моторика рук, при выполнении самомассажа может предложить свое упражнение; при выполнении асанов (поз) не испытыает трудности;
правильно выполняет дыхательную гимнастику; самостоятельно может рассказать о влиянии йоги на организм.
Уровни:
2,5 – 3 – высокий уровень освоения
1,7 – 2,4 – средний уровень освоения; 1 – 1,6 – низкий уровень освоения
Методические материалы
№
п/п
Наименование образовательной
программы, в том числе профессии,
специальности,
уровень образования (при наличии)
(с указанием наименований
предметов,
курсов, дисциплин (модулей) в
соответствии с учебным планом по
каждой заявленной образовательной
программе)
Автор, название, год издания учебного, учебно-методического
издания и (или) наименование электронного
образовательного, информационного ресурса (группы
электронных образовательных, информационных ресурсов)
Вид образовательного и
информационного
ресурса (печатный/
электронный)
1.
1.1
Наименование образовательной
программы, в том числе профессии,
специальности, уровень образования
(при наличии) :
Дополнительная общеобразовательная
программа – дополнительная
общеразвивающая программа
«Маленький йога»
предметы, курсы, дисциплины (модули):
-модуль «Асан. Я и мое тело»,
1. Игнатьева Т.П. Практическая Хатха-йога для детей.
Гармонизирующие комплексы. Санкт-Петербург.–
Издательский дом “Нева”, 2003к. -Сталкер, по
физическому воспитанию детей.
2. Очаковский А.П. Йога для детей; сборник, книга №1, перевод
на русский язык.
Печатный
3.Правдина Н.Б. Йога для детей. Практическое пособие для детей
и родителей. Москва. – Издательский дом Наталии Правдиной,
2009 12. Сергеев С. Йога для детей. Методика применения йоги.
Донецк. –2007.
Материально-техническое обеспечение
№
п\п
1.
2
3
Музыкально-физкультурный зал
Магнитофон ВВК
Комплекс дыхательных упражнений
1 шт.
5 шт.
4
Ковер на полу
3 шт.
5
Аудиозаписи музыки для релаксации
20 шт.
6
Мяч
15шт
7
Индивидуальный коврик
15 шт
8
Гимнастическая палка
15 шт
Содержание
Количество
9
Гимнастическая лента
15 шт
Особенности взаимодействия с семьями воспитанников
Формы
взаимодействия с
семьей
Познавательная
Формы проведения общения
Цель использования
Повышение психолого-педагогической культуры
родителей. Ознакомление родителей с возрастными и
психологическими особенностями детей старшего
дошкольного возраста
Родительское собрание (организованное
ознакомление родителей с задачами,
содержанием предлагаемых услуг);
Тематические консультации (ответы на
интересующие вопросы родителей);
Индивидуальные консультации
Информационнопросветительская
Формирование у родителей знаний о воспитании и
развитии детей
Открытые просмотры занятий;
организация мини-библиотек
Рабочая программа модуля
«Пранаяма. Я и мое дыхание»
Пояснительная записка
Вырастить ребёнка сильным, крепким, здоровым – это одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным учреждением. Актуальной
становится задача воспитания интереса к движению, повышения естественной двигательной активности детей, профилактики и своевременной
коррекции опорно-двигательного аппарата и других заболеваний. На сегодняшний день физкультурно-оздоровительный комплекс с элементами
хатха-йоги является наиболее эффективным оздоровительным средством против возможного возникновения и развития различных заболеваний.
Физкультурно-оздоровительная работа по дополнительной общеобразовательной программе «Маленький йога» направлена на развитие и
совершенствование опорно-двигательного аппарата, всей мышечной системы, профилактику простудных заболеваний, а также формирование у
дошкольников положительной мотивации к занятиям физической культурой.
Новизна программы - В основе программы лежит гимнастика с элементами хатха-йоги. Хатха-йога – это сочетание физических
упражнений на расслабление и дыхательной гимнастики, это специальная йога для детей основанная на позах животных и окружающих
предметах доступных дошкольникам. В отличие от других физических упражнений, имеющих динамический характер, в гимнастике хатха-йога
основное внимание уделяется статическому удержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и
оказывает на организм умеренную нагрузку. Большинство упражнений в хатха-йоге естественны и физиологичны. Они копируют позы животных,
птиц, предметы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании. А позы преподаются в легкой, доступной
форме. Детям не приходится запоминать сложных названий. Вместо них на занятиях используют имя, того животного или предмета, на который
похожа поза («гора», «дерево», «кошка») это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка. Детям свойственно открытость,
смелость, а также высокая физическая и эмоциональная гибкость, поэтому они постигают йогу гораздо быстрее и успешнее взрослых. В ходе
занятий ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, происходящими в нем.
Занятие хатха-йогой для детей – это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний. При их выполнении у детей улучшается
кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанка. Движения
йоги в сочетании с медленным и глубоким ритмом дыхания задействуют организм в целом, прорабатывают все направления подвижности
суставов, глубокие и поверхностные мышцы, а также воздействуют на внутренние органы.
Цели, задачи и принципы реализации Программы:
Цель дополнительной общеобразовательной программы – дополнительной общеразвивающей программы:
Создание условий для укрепления жизненных сил ребенка, индивидуальных способностей, самостоятельности и мотивации к ведению
здорового образа жизни, повышения уровня здоровья ребенка, совершенствования физиологических и психических функций организма,
активизации внутренних резервов организма ребенка, воспитания умения быть в гармонии с собой, природой и окружающим миром через ХатхуЙогу.
Задачи:
Обучающие:
-побуждать дошкольников к творческому самовыражению в двигательной деятельности.
-обучать способам самомассажа;
-учить детей выражать свои эмоции, контролировать их, совершенствовать движения, уметь управлять своим телом, дыханием.
Оздоровительные:
-формировать правильную осанку, укрепляя мышечный корсет организма;
-развивать гибкость и подвижность суставов, эластичность позвоночника, координацию движений;
-развивать навыки правильного дыхания;
-развивать психические функции организма (мышление, память, воображение, внимание, восприятие)
- развивать выразительность движений, умение передавать в пластике образ;
Воспитательные:
- воспитывать потребности в здоровом образе жизни;
-выработка привычки к соблюдению режима, потребность в физических упражнениях и играх.
При работе с детьми предполагается соблюдать следующие принципы:
1.Принцип последовательности и систематичности.
Последовательность при обучении детей движениям, подбор и сочетание нового материала с повторением и закреплением усвоенного,
распределение физической нагрузки на детский организм на протяжении всего занятия. При подборе тех или иных упражнений следует не только
учитывать достигнутый детьми уровень двигательных умений, но и предусматривать повышение требований к качественным показателям
движений. Это необходимо для того, чтобы постоянно совершенствовать движения, не задерживать хода развития двигательных функций.
Каждое новое движение следует предлагать после достаточно прочного усвоения сходного с ним, но более простого.
2.Принцип учёта индивидуальных особенностей детей.
Развитие двигательной активности детей обязательно требует индивидуального похода. Педагог должен ориентироваться на состояние
здоровья каждого ребёнка. В процессе выполнения упражнений необходимо наблюдать за самочувствием детей, варьировать содержание занятий
в соответствии с индивидуальными особенностями каждого ребёнка. Очень важно соблюдать баланс: так, более сложные упражнения следует
чередовать с менее сложными.
3. Принцип оздоровительной направленности, обеспечивающий оптимизацию двигательной активности детей, укрепление здоровья,
совершенствование физиологических и психических функций организма.
Включая йогу в физическое воспитание дошкольников, обязательно выполнение золотого правила - "НЕ НАВРЕДИ". Знакомство детей с
новыми упражнениями происходит постепенно, с учётом возрастных и индивидуальных особенностей каждого ребёнка. Освоение каждого вида
движения происходит в несколько этапов, начиная с упрощённой формы, с постепенным усложнением техники выполнения. Мотивация детей на
правильное выполнение опирается на личный пример педагога.
Возрастные особенности детей 5-6 лет
Продолжается процесс окостенения скелета ребенка. Дошкольник более совершенно овладевает различными видами движений. Тело
приобретает заметную устойчивость.
Шестилетние дети значительно точнее выбирают движения, которые им надо выполнить. У них обычно отсутствуют лишние движения,
которые наблюдаются у детей 3-5 лет.
В период с 5 до 6 лет ребенок постепенно начинает адекватно оценивать результаты своего участия в играх соревновательного характера.
Удовлетворение полученным результатом к 6 годам начинает доставлять ребенку радость, способствует эмоциональному благополучию и
поддерживает положительное отношение к себе («я хороший, ловкий» и т.д.). Уже начинают наблюдаться различия в движениях мальчиков и
девочек (у мальчиков - более прерывистые, у девочек – мягкие, плавные).
Полезные привычки способствуют усвоению основ здорового образа жизни.
Объем образовательной нагрузки
Возраст, период
обучения
Объем образовательной нагрузки
Объем 1 занятия
2 год обучения
5-6 лет
25 мин
Кол-во занятий в
неделю
1
Объем нагрузки в
неделю
25 мин
Кол-во занятия в год
50
Объем нагрузки в
год
21 ч 25мин
Объем нагрузки занятия
Основу занятий составили комплексы из статических упражнений и упражнений на растяжку. Каждое занятие состоит из четырех частей:
разминки, основной, игры и релаксации.
№
1
Части
занятия
Разминка
Цель
Подготовить организм к
занятию, настроить детей на
хорошее, доброе.
Разогреть суставы.
Формы работы
гимнастика потягиваний, ознакомление с частями тела (прохлопывание),
разминка с упражнениями на растяжение мышц, подвижность
суставов, динамические упражнения и элементы самомассажа
(пальцев рук и предплечий, ног, лица).
продожитель
ность
2 год
обучения
5-6 лет
5мин
2
Основная
Укрепление суставов,
укрепление костной системы,
повышение гибкости
позвоночника.
,
3
Игра
4
Релаксация
создание условия для
положительного эмоционального
настроя
- научить детей расслабляться и
приводить свой организм в
первоначальное состояние;
достижение общего
оздоровительного эффекта.
1.Выполнение комплекса поз – 6-10 основных поз (далее асан), обучение
новым упражнениям, закрепление известных.
2.Силовой блок. Дети выполняют упражнения на укрепление основных
групп мышц, в том числе: -для мышц живота;
-для мышц спины путем наклона вперед;
-для укрепления мышц ног; -для развития стоп;
-для развития плечевого пояса; -на равновесие.
3.Дыхательные упражнения.
4. Гимнастика для глаз.
Подвижная игра; игра на профилактику плоскостопия и нарушения
осанки;
10
мин
5 мин
упражнения на расслабление
Итого
5 мин
не более
25мин
Формы, способы, методы и средства реализации Программы
Форма организации детей - индивидуально-групповая
Форма проведения образовательной деятельности – структура образовательной деятельности носит комплексный, комбинированный
характер, что позволяет перераспределять и уплотнять задачи.
Методы и приемы работы:
Словесные (объяснение, поощерение)
Практические (разминки с упражнениями на растяжку, подвижность суставов; самомассаж, динамические, статические упражнения;
релаксация)
Наглядный (показ) – при разучивании Хатха-йога необходим четкий показ упражнений педагогом.
Планируемые результаты освоения программы
-укрепление здоровья;
-формирование правильной осанки, энергичной походки;
-развитие координации и пластики движения тела;
-повышение жизненного тонуса и работоспособности
– формирование способностей организма на гибкость позвоночника,
развитие мышечной силы и выносливости;
Тематическое планирование
Месяц, занятие
Тема занятия, задачи
Сентябрь
Комплекс 1
1,2
Развивать у детей двигательные умения
и навыки; сохранять и сохранять и
развивать гибкость и эластичность
позвоночника, подвижность суставов;
развивать у детей умения чувствовать
свое тело во время движений; развивать
умение быть организованными,
Содержание, методы, приемы
Встреча «Круг дружбы»
Настройтесь на занятие.
Разминка.
Комплекс статических упражнений:
- Поза зародыша
- Поза угла
- Поза мостика
- Поза ребенка
-Поза кошки (доброй, сердитой, ласковой)
- Поза бриллианта (вариант 1)
- Поза горы
Массаж «Взяли ушки за макушки.»
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- асан кобра
- голова к ногам
- асан всадник
- поза дерево (равновесие)
Дыхательные упражнения «Задержка дыхания», Гимнастика для глаз«Вращение
Сентябрь
3,4
Комплекс №1
Совершенствовать двигательные умения
и
навыки
детей;
формировать
правильную осанку; сохранять и
развивать гибкость и эластичность
позвоночника, подвижность суставов;
развивать
умение
быть
организованными,
поддерживать
дружеские отношения со сверстниками
Октябрь
1,2
Комплекс №2
Познакомить детей с названиями новых
асанов.
Развивать умение детей выполнять
основные асаны на равновесие.
Развивать навык правильно дышать,
сочетая дыхание и движение.
глаз»
Релаксационная гимнастика«Надуй шарик».
Игры - «Пустое место»
Встреча «Круг дружбы»
Настройтесь на занятие.
Разминка.
Комплекс статических упражнений:
- Поза зародыша
- Поза угла
- Поза мостика
- Поза ребенка
-Поза кошки (доброй, сердитой, ласковой)
- Поза бриллианта (вариант 1)
- Поза горы
Массаж «Взяли ушки за макушки.»
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- асан кобра
- асан голова к ногам
- асан всадник
- поза дерево (равновесие)
Дыхательные упражнения «Задержка дыхания», Гимнастика для глаз «Вращение
глаз»
Релаксационная гимнастика «Надуй шарик».
Игры - «Пустое место»
Встреча «Круг дружбы»
«Настройтесь на занятие». Разминка.
Самомассаж«Разминаем шею»
Комплекс статических упражнений:
- Поза дерева (вариант 1)
- Поза бриллианта (вариант 1)
- Поза льва
- Божественная поза
- Головоколенная поза (вариант 1)
- Поза змеи
- Поза прямого угла
Октябрь
3.4
Комплекс №2
Закреплять навзание основных асанов,
умение детей выполнять асаны на
равновесие. Совершенствовать навык
правильно дышать, сочетая дыхание и
движение.
Ноябрь
Комплекс №3
Закреплять названия основных асан.
Развивать
выносливость,
привычку
сохранять правильную осанку.
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- ассан мостик
- асан крокодил
- асан бабочка
- асаан благого война
Дыхательные упражнения животом.
Гимнастика для глаз - Перемещения глазвправо-влево, вниз - вверх и по
диагоналям
Релаксационная гимнастика - Движение руками «Лыжник»
Йога – игра «Прыгающие кролики»
Встреча «Круг дружбы»
«Настройтесь на занятие». Разминка.
Самомассаж «Разминаем шею»
Комплекс статических упражнений:
- Поза дерева (вариант 1)
- Поза бриллианта (вариант 1)
- Поза льва
- Божественная поза
- Головоколенная поза (вариант 1)
- Поза змеи
- Поза прямого угла
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- асан мостик
- асан крокодил
- асан бабочка
- асаан благого война
Дыхательные упражнения животом.
Гимнастика для глаз - Перемещения глазвправо-влево, вниз - вверх и по
диагоналям
Релаксационная гимнастика - Движение руками «Лыжник»
Йога – игра «Прыгающие кролики»
Встреча «Круг дружбы»
«Настройтесь на занятие». Разминка.
Комплекс статических упражнений:
- Поза дерева (вариант 1)
Ноябрь
1,2
Комплекс №3
Способствовать
выполнению
упражнений легко, с равномерным
дыханием; Сосредоточить внимание на
выполнении движения, где требуется
сила и выносливость; Воспитывать
привычку сохранять правильную осанку.
- Поза бриллианта (вариант 1)
- Поза льва
- Божественная поза
- Головоколенная поза (вариант 1)
- Поза змеи
- Поза прямого угла
Энергетический массаж.Помассировать ладонями голову, шею, руки, спину и
ноги.
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- асан мах
- сан рыбка
- асан голова к ногам
- асан всадник
Дыхательные упражнения и игры - Расширение грудной клетки
Гимнастика для глаз - «Рисуем» восьмерки»
Релаксационная гимнастика - Наклоны головы к плечам.
Игры - «Изобрази позу по имени»
Дыхание очистительное – «царапание»
Встреча «Круг дружбы»
«Настройтесь на занятие». Разминка.
Комплекс статических упражнений:
- Поза дерева (вариант 1)
- Поза бриллианта (вариант 1)
- Поза льва
- Божественная поза
- Головоколенная поза (вариант 1)
- Поза змеи
- Поза прямого угла
Энергетический массаж.Помассировать ладонями голову, шею, руки, спину и
ноги.
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- асан мах
- асан рыбка
- асан голова к ногам
- асан всадник
Ноябрь
3, 4, 5
Декабрь
1-3
Комплекс №4
Развивать умение выполнять движения
осознанно, ловко, красиво;
Сохранять
правильную
осанку;
Развивать
координацию
движений,
выдержку, настойчивость в достижении
результатов.
Комплекс №4
Совершенствовать умения выполнять
движения осознано, красиво.
Закреплять название новых асан.
Развивать координацию, выдержку.
Дыхательные упражнения и игры - Расширение грудной клетки
Гимнастика для глаз - «Рисуем» восьмерки»
Релаксационная гимнастика - Наклоны головы к плечам.
Игры - «Изобрази позу по имени»
Дыхание очистительное – «царапание»
Приветствие «Улыбнитесь, потянитесь»
«Настройтесь на занятие». Разминка.
Самомассаж - Растирание ладони
Комплекс статических упражнений:
- Упражнение в позе лотоса:
удобная поза;
поза полулотоса;
поза лотоса.
Переменное дыхание, или раздельное продувание - Раздельно продувание
(пранаям) «Окно и дверь»
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- поза солнца в положении стоя
- черепашья растяжка
- поза младенца
Дыхательные упражнения - Дыхание животом
Гимнастика для глаз - «Мой веселый звонкий мяч»
Релаксационная гимнастика - 1. «Потянулись».
2. «Растишка».
Беседа на тему «Свежий воздух»
Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания
«Противоположности»
Приветствие «Улыбнитесь, потянитесь»
«Настройтесь на занятие». Разминка.
Самомассаж - Растирание ладони
Комплекс статических упражнений:
- Упражнение в позе лотоса:
- удобная поза;
- поза полулотоса;
- поза лотоса.
Переменное дыхание, или раздельное продувание - Раздельно продувание
-
Декабрь
(пранаям) «Окно и дверь»
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- поза солнца в положении стоя
- черепашья растяжка
- поза младенца
Дыхательные упражнения - Дыхание животом
Гимнастика для глаз - «Мой веселый звонкий мяч»
Релаксационная гимнастика - 1. «Потянулись».
2. «Растишка».
Беседа на тему «Сон – как лучшее лекартсво»
Игры, направленные на активизацию действий, развитие
«Противоположности»
Встреча «Улыбнитесь, потянитесь»
Театрализованная деятельность
Закрепить выполнение основных асанов. «Настройтесь на занятие». Разминка.
Развивать мелкую моторику рук. Самомассаж «Человечки»
Закреплять навыки массажа.
Комплекс статических упражнений:
Развивать гибкость
-Поза дерева (вариант 1)
- Поза дерева(вариант 2)
- Поза бегуна
- Поза аиста
- Поза бриллианта (вариант 2)
- Поза ребенка
- Поза верблюда
- Совершенная поза
- Головоколенная поза
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- асан стул
- Продольный силовой выпад стоя
- асан лягушка
- асан бабочка (сидя)
- асан тюлень
Дыхательные упражнения - Одна ноздря
Гимнастика для глаз - Елка
Релаксационная гимнастика
Беседа «Полезная пища», «Расскажи, что ты ешь»
внимания
-
Январь
1-3
Февраль
1, 2
Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания – «Не зевай»
Встреча «Улыбнитесь, потянитесь»
Комплекс №5
Закреплять названия ранее освоеных «Настройтесь на занятие». Разминка.
асанов.
Самомассаж «Человечки»
Развивать равновесие, координацию Комплекс статических упражнений:
движений;
-Поза дерева (вариант 1)
Закреплять навыки массажа; развивать - Поза дерева (вариант 2)
гибкость
- Поза бегуна
- Поза аиста
- Поза бриллианта (вариант 2)
- Поза ребенка
- Поза верблюда
- Совершенная поза
- Головоколенная поза
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- асан стул
- Продольный силовой выпад стоя
- асан лягушка
- асан бабочка (сидя)
- асан тюлень
Дыхательные упражнения - Одна ноздря
Гимнастика для глаз - Елка
Релаксационная гимнастика
Беседа «Полезная пища», «Расскажи, что ты ешь»
Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания – «Не зевай»
Комплекс №6
Развивать гибкость
позвоночника,
приводить в тонус мышцы.
Познакомить с новым упражнением на
дыхание.
Развивать равновесие.
Встреча «Улыбнитесь, потянитесь!»
«Настройтесь на занятие». Разминка.
Самомассаж лица для детей в стихах «Нос, умойся!»
Комплекс статических упражнений:
- Поза дерева (вариант 1)
- Поза дерева (вариант 2)
- Поза скручивания
- Поза березки
- Поза мостика
Февраль
3,4
Комплекс №6
Продолжать
развивать
гибкость
позвоночника и подвижность суставов;
Закреплять умение правильно дышать.
Продолжать совершенствовать умение
балансировать
- Поза бумеранга
- Головоколенная поза
- Поза лотоса
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- асан кобра
- поза свернутого листа
- поза саранчи
- асан лук
- поза дерева (равновесие)
Дыхательные упражнения - «Сильные руки»
Гимнастика для глаз - Бабочка
Релаксационная гимнастика - Аист
Беседа «Что делать, когда начинается насморк?»
Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания - «Изобрази
позу по имени»
Встреча «Улыбнитесь, потянитесь!»
«Настройтесь на занятие». Разминка.
Самомассаж лица для детей в стихах «Нос, умойся!»
Комплекс статических упражнений:
- Поза дерева (вариант 1)
- Поза дерева (вариант 2)
- Поза скручивания
- Поза березки
- Поза мостика
- Поза бумеранга
- Головоколенная поза
- Поза лотоса
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
-асан кобра
- поза свернутого листа
-поза саранчи
- асан лук
- поза дерева (равновесие)
Дыхательные упражнения - «Сильные руки»
Гимнастика для глаз - Бабочка
Март
1. 2
Март
3. 4
Релаксационная гимнастика - Аист
Беседа на тему «Я здоровье берегу – сам себе я помогу».
Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания - «Изобрази
позу по имени»
Встреча «Улыбнитесь, потянитесь!»
Комплекс №7
Развивать двигательную активность. «Настройтесь на занятие». Разминка.
Приводить в тонус мышцы.
Самомассаж "Мытье головы"
Закреплять названия основных асанов.
Комплекс статических упражнений:
Формировать
умение
следить
за - Поза дерева (вариант 2)
дыханием
- Поза кривого дерева
- Солнечная поза
- Поза аиста
- Поза орла
- Поза полулотоса
- Поза лука
- Поза березки
- Поза плуга
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- асан на гибкость
- поза стола
- «Балансирующая поза «Стола»
-поза всадника
- поза пирамиды
- Поза Откинутого Большого Пальца Ноги
- асан лягушка
- асан на равновесие
Дыхательные упражнения – Ладошки, Кошка
Гимнастика для глаз - Перемещения глазвправо-влево, вниз-вверх и по диагоналям
Релаксационная гимнастика - Игра «Любопытная Варвара» (имитация движений
)
Беседа о зарядке
Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания – Полоса
препятствий
Встреча «Улыбнитесь, потянитесь!»
Комплекс №7
Продолжать работу по развитию «Настройтесь на занятие». Разминка.
ловкости; способствовать выработке
выносливости и силы во время
выполнения упражнений.
Развивать навык следить за своим
дыханием.
Апрель
1, 2
Самомассаж "Мытье головы"
Комплекс статических упражнений:
- Поза дерева (вариант 2)
- Поза кривого дерева
- Солнечная поза
- Поза аиста
- Поза орла
- Поза полулотоса
- Поза лука
- Поза березки
- Поза плуга
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- асан на гибкость
- поза стола
- «Балансирующая поза «Стола»
-поза всадника
- поза пирамиды
- Поза Откинутого Большого Пальца Ноги
- асан лягушка
- асан на равновесие
Дыхательные упражнения – Ладошки, Кошка
Гимнастика для глаз - Перемещения глазвправо-влево, вниз-вверх и по диагоналям
Релаксационная гимнастика - Игра «Любопытная Варвара» (имитация движений
)
Беседа «Что я знаю о себе и о своем здоровье»
Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания – Полоса
препятствий
Встреча «Улыбнитесь, потянитесь!»
Комплекс №8
Продолжать
развивать
гибкость, «Настройтесь на занятие». Разминка.
координацию движений.
Самомассаж - Ушки
Развивать умение правильно дышать.
Комплекс статических упражнений:
- Поза дерева (вариант 2)
- Солнечная поза
- Поза аиста
- Поза цапли
Апрель
3. 4
Комплекс №8
Закреплять умение ощущать свое тело
во время движений, направлять свои
мысли на выполнение конкретного
движения;
Продолжать
закреплять
умение
правильно дышать.
- Поза кобры
- Поза лебедя
- Поза ребенка
- Тронная поза
- Поза кузнечика
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- поза собаки
- асан мах
- асан рыбка
- поза крокодил
- асан бабочка
Дыхательные упражнения – Большой маятник
Гимнастика для глаз - Вращение глазпо часовой и против часовой стрелки
Релаксационная гимнастика – Танец плеч, Мельница
Беседа «Заповеди здорового образа жизни»
Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания - «Раз – два –
три – четыре – пять, в йога позу надо встать»
Встреча «Улыбнитесь, потянитесь!»
«Настройтесь на занятие». Разминка.
Самомассаж - Ушки
Комплекс статических упражнений:
- Поза дерева
(вариант 2)
- Солнечная поза
- Поза аиста
- Поза цапли
- Поза кобры
- Поза лебедя
- Поза ребенка
- Тронная поза
- Поза кузнечика
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- поза собаки
- асан мах
- асан рыбка
Май
1, 2
Комплекс №9
Развивать гибкость позвоночника и
подвижность суставов. Познакомить
детей с первой помощья при травмах.
Закрепить названия асанов. закреплять
умение осознанно дышать.
Май
3-5
Комплекс №9
Продолжать
развивать
гибкость
- поза крокодил
- асан бабочка
Дыхательные упражнения – Большой маятник
Гимнастика для глаз - Вращение глазпо часовой и против часовой стрелки
Релаксационная гимнастика – Танец плеч, Мельница
Беседа «Заповеди здорового образа жизни»
Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания - «Раз – два –
три – четыре – пять, в йога позу надо встать»
Встреча «Улыбнитесь, потянитесь!»
«Настройтесь на занятие». Разминка.
Самомассаж«Расслабленное лицо», Теплые ручки
Комплекс статических упражнений
- Поза дерева
(вариант 2)
- Солнечная поза
- Поза аиста
- Поза цапли
- Поза лебедя
- Поза полулотоса
- Поза лука
- Поза ребенка
- Тронная поза
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- поза младенца
- асан всадник
- асан бабочка (сидя)
- асан тюлень
Дыхательные упражнения – Обними плечи
Гимнастика для глаз - Зажмуривание
Релаксационная гимнастика - Марионетки
Беседа «Скорая помощь при травмах»
Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания – Горелки с
платочком
Встреча «Улыбнитесь, потянитесь!»
«Настройтесь на занятие». Разминка.
позвоночника и подвижность суставов;
Совершенствовать
координацию
движений рук и ног; закреплять умение
осознанно дышать.
Июнь
Самомассаж «Расслабленное лицо», Теплые ручки
Комплекс статических упражнений
- Поза дерева
(вариант 2)
- Солнечная поза
- Поза аиста
- Поза цапли
- Поза лебедя
- Поза полулотоса
- Поза лука
- Поза ребенка
- Тронная поза
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
- поза младенца
- асан всадник
- асан бабочка (сидя)
- асан тюлень
Дыхательные упражнения – Обними плечи
Гимнастика для глаз - Зажмуривание
Релаксационная гимнастика - Марионетки
Беседа «Скорая помощь при травмах» (закрепление)
Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания – Горелки с
платочком
Театрализованная игра с элементами
йоги
Совершенствовать координацию движений и двигательные навыки. Развивать
чувство ритма и умение согласовывать движения с музыкой.
музыкально-спортивное развлечение:
«1.2.3 – фигура замри»
Способствовать выполнению упражнений легко, с равномерным дыханием, с
задержкой позы и восстановлению дыхания. Развивать произвольную память,
творческое воображение. Воспитывать активность, находчивость.
Июль
Экскурсия в спортивный клуб «Аракс»
Познакомиться с учреждением города, деятельностью и направлением клуба.
Театрализованная игра с элементами
йоги
Закреплять умения детей целесообразно использовать приобретенные
двигательные навыки и позы в игровых ситуациях, уметь изображать ситуацию,
описанную в тексте, учить детей ощущать свое тело во время движений,
направлять свои мысли на выполнение конкретного движения; продолжить
учить правильно дышать.
Творческая выставка детских рисунков
развивать умение изображать ситуацию и позы в рисунке
музыкально-спортивное развлечение
«Флеш-моп»
Способствовать выполнению упражнений легко, с равномерным дыханием, с
задержкой позы и восстановлению дыхания. Развивать произвольную память,
творческое воображение. Воспитывать активность, находчивость
экскурсия во дворец спорта «Молодость»
Познакомиться с учреждением города, деятельностью и направлением
спортивных секций дворца спорта
театрализованная игра с элементами йоги Учить детей целесообразно использовать приобретенные двигательные навыки и
асаны в игровых ситуациях, уметь изображать ситуацию, описанную в тексте.
Йога и драматизация тела
Учить детей целесообразно использовать приобретенные двигательные навыки и
асаны в игровых ситуациях, уметь изображать ситуацию, описанную в тексте.
Август
творческая выставка
развивать умение изображать ситуацию и позы в рисунке
Закреплять умения детей целесообразно использовать приобретенные
двигательные навыки и позы в игровых ситуациях, уметь изображать ситуацию,
описанную в тексте, учить детей ощущать свое тело во время движений,
театрализованная игра с элементами йоги направлять свои мысли на выполнение конкретного движения; продолжить
учить правильно дышать.
Продолжать совершенствовать движения по Хатха– йоге, учить детей при этом
выражать свои эмоции, управлять своим телом, воспитывать согласие с миром и
природой;
Способствовать выполнению упражнений легко, с равномерным дыханием, с
музыкально-спортивное развлечение
задержкой позы и восстановлению дыхания. Развивать произвольную память,
«Флеш-моп»
творческое воображение. Воспитывать активность, находчивость
Йога и драматизация тела
Глоссарий
Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь
легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит
прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум.
Детская йога – это комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного роста и развития детей.
Хатха-йога – сочетание физических упражнений на расслабление и дыхательной гимнастике. Доступность системы в том, что выполнение
физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных упражнений.
Ха – это солнце – символ жизненных сил, энергии, бодрости.
Тха – луна – символ покоя. Соединение этих слов – символов говорит о том, что эта система основана на союзе противоположности,
который создает равновесие, гармонию.
Пранаямы - дыхательные упражнения.
Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости.
Диагностический материал
Диагностические задания сформированности физической подготовленности к занятиям по детской йоге
Диагностическое обследование детей проводится в сентябре (начало учебного года) и в мае (в конце учебного года)
Цель диагностики: проведение контроля за уровнем развития физических качеств ребёнка и физической подготовки.
Шкала оценок:
1 балл-ребенок не справляется с заданием; выполняет асаны по показу взрослого; не может устоять на одной ноге, не держит равновесие;
при выполнении наклонов (на полу) вперед не достает до пальцев ног; плохо развита мелкая моторика рук в выполнении самомассажа;
затрудняется в назывании или вовсе не знает основных асанов; допускает ошибки при выполнении дыхательной гимнастики; не знает о влиянии
йоги на организм.
2 балла - ребенок справляется с заданием с помощью взрослого; может устоять на одной ноге, держит равновесие; при выполнении
наклонов вперед может достать до пальцев ног кончиками пальцев рук; знает и называет 5-7 основных асан; развита мелкая моторика рук;
самомассаж делает самостоятельно; допускает не значительные ошибки при выполнении дыхательной гимнастики; при помощи наводящих
вопросов или самостоятельно может назвать влияние йоги на организм.
3 балла – ребенок самостоятельно справляется с заданием, правильно отвечает на вопросы; держит равновесие, уверенно может устоять на
одной ноге; при выполнении наклонов вперед может достать до пальцев ног; может назвать более 7 основных асан самостоятельно; развита
мелкая моторика рук, при выполнении самомассажа может предложить свое упражнение; при выполнении асанов (поз) не испытыает трудности;
правильно выполняет дыхательную гимнастику; самостоятельно может рассказать о влиянии йоги на организм.
Уровни:
2,5 – 3 – высокий уровень освоения
1,7 – 2,4 – средний уровень освоения; 1 – 1,6 – низкий уровень освоения
ПРОВЕРЯЕМ ЛОВКОСТЬ
И КООРДИНАЦИЮ ДВИЖЕНИЙ.
9. Встаньте по двое спиной к спине. Возьмите друг друга под руки, согнув их в локтях. Одновременно сесть на пол, вытянуть ноги, а затем
встать, не разъединяя рук.
10. Встаньте по двое друг против друга, ноги на ширине плеч. Правые руки вытяните вверх, прижав ладонь к ладони. Левые руки на бёдрах.
Постарайтесь правой рукой отвести руку «противника» в сторону так, чтобы заставить его сойти с места или опустить руку.
Результат состязания определяется после трёх «схваток». Причём второй раз вы меряетесь силами левой руки, а третий – снова правой.
11. Протяните на полу скакалку. Повернувшись спиной, друг к другу и расставив ноги на ширину плеч, встаньте так, чтобы концы скакалки
находились у вас между ступнями.
Вытяните руки вверх. Пусть кто-то громко сосчитает до трёх. На слово «три» быстро наклонитесь и постарайтесь выдернуть скакалку из-под
ног. Кому удастся это сделать, тот и выиграл.
12. Согните левую ногу и возьмите за щиколотку левой рукой. Правую руку, согнутую в локте, прижмите к туловищу. Прыгая на одной ноге,
постарайтесь, толкая друг друга плечом, заставить противника потерять равновесие и опустить на пол левую ногу.
13. Возьмите гимнастическую палку так, чтобы одна рука была на расстоянии 0,5 м от другой. Перешагните через неё, не выпуская из рук, одной
ногой, затем другой, вперёд, потом назад.
Раздвиньте руки немного шире и, не выпуская палки, перепрыгните через неё вперёд и назад.
14. Лёжа на спине (руки за головой держатся за опору), поднимите прямые ноги и коснитесь пальцами пола за головой.
15. Лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела, захватите ступнями лёгкий предмет (кубик, теннисный мяч) и перенесите его за голову и верните
обратно.
16. Встаньте прямо, максимально наклонитесь вперёд, не сгибая ноги в коленях.
Если вы смогли достать ладонями пола и удержать это положение в течение 2 – 3с, то гибкость в тазобедренных суставах у вас отличная;
если достали пола кончиками пальцев – хорошая; если дотянулись только до колен, то плохая.
Методические материалы
№
п/п
1.
Наименование образовательной
программы, в том числе
профессии, специальности,
уровень образования (при наличии)
(с указанием наименований
предметов,
курсов, дисциплин (модулей) в
соответствии с учебным планом по
каждой заявленной образовательной
программе)
Наименование образовательной
программы, в том числе профессии,
специальности, уровень образования
Автор, название, год издания учебного, учебно-методического
издания и (или) наименование электронного образовательного,
информационного ресурса (группы электронных
образовательных, информационных ресурсов)
Вид образовательного и
информационного
ресурса (печатный/
электронный)
1.1
(при наличии) :
Дополнительная
общеобразовательная программа –
дополнительная общеразвивающая
программа «Маленький йога»
предметы, курсы, дисциплины
(модули):
-модуль «Пранаяма. Я и мое дыхание»
7. Игнатьева Т.П. Практическая Хатха-йога для детей.
Печатный
Гармонизирующие комплексы. Санкт-Петербург.–
Издательский дом “Нева”, 2003к. -Сталкер, по физическому
воспитанию детей.
8. Очаковский А.П. Йога для детей; сборник, книга №1, перевод
на русский язык.
9. Правдина Н.Б. Йога для детей. Практическое пособие для детей
и родителей. Москва. – Издательский дом Наталии Правдиной,
2009 12. Сергеев С. Йога для детей. Методика применения
йоги. Донецк. –2007.
http://www.dissercat.com/content/osobennosti-metodiki-ispolzovaniyagimnastiki-khatkha-ioga-v-fizicheskom-vospitaniidoshkoln#ixzz3JuOYGDbc
электронный
НОЙ — Новое о Йоге» [Электронный ресурс] : журнал / – 2011. –
№2 зима. – С. 56-62 http://yog1945.narod.ru/108.doc
электронный
Материально-техническое обеспечение
№
п\п
1.
Содержание
Музыкально-физкультурный зал
Количество
2
3
Магнитофон ВВК
Комплекс дыхательных упражнений
1 шт.
5 шт.
4
Ковер на полу
3 шт.
5
Аудиозаписи музыки для релаксации
20 шт.
6
Мяч
15шт
7
Индивидуальный коврик
15 шт
8
Гимнастическая палка
15 шт
9
Гимнастическая лента
15 шт
Особенности взаимодействия с семьями воспитанников
Формы
взаимодействия с
семьей
Познавательная
Цель использования
Повышение психолого-педагогической культуры
родителей. Ознакомление родителей с возрастными и
психологическими особенностями детей старшего
дошкольного возраста
Формы проведения общения
Родительское собрание (организованное
ознакомление родителей с задачами,
содержанием предлагаемых услуг);
Тематические консультации (ответы на
интересующие вопросы родителей);
Индивидуальные консультации
Информационнопросветительская
Формирование у родителей знаний о воспитании и
развитии детей
Открытые просмотры занятий;
организация мини-библиотек
Рабочая программа модуля
«Тренируем тело, тренируем дух»
Пояснительная записка
Вырастить ребёнка сильным, крепким, здоровым – это одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным
учреждением. Актуальной становится задача воспитания интереса к движению, повышения естественной двигательной
активности детей, профилактики и своевременной коррекции опорно-двигательного аппарата и других заболеваний. На
сегодняшний день физкультурно-оздоровительный комплекс с элементами хатха-йоги является наиболее эффективным
оздоровительным средством против возможного возникновения и развития различных заболеваний.
Физкультурно-оздоровительная работа по дополнительной общеобразовательной программе «Маленький йога»
направлена на развитие и совершенствование опорно-двигательного аппарата, всей мышечной системы, профилактику
простудных заболеваний, а также формирование у дошкольников положительной мотивации к занятиям физической
культурой.
Новизна программы - В основе программы лежит гимнастика с элементами хатха-йоги. Хатха-йога – это
сочетание физических упражнений на расслабление и дыхательной гимнастики, это специальная йога для детей основанная
на позах животных и окружающих предметах доступных дошкольникам. В отличие от других физических упражнений,
имеющих динамический характер, в гимнастике хатха-йога основное внимание уделяется статическому удержанию поз. Их
выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку.
Большинство упражнений в хатха-йоге естественны и физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, предметы,
поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании. А позы преподаются в легкой, доступной
форме. Детям не приходится запоминать сложных названий. Вместо них на занятиях используют имя, того животного или
предмета, на который похожа поза («гора», «дерево», «кошка») это развивает память, наблюдательность и воображение
ребенка. Детям свойственно открытость, смелость, а также высокая физическая и эмоциональная гибкость, поэтому они
постигают йогу гораздо быстрее и успешнее взрослых. В ходе занятий ребенок получает навыки управления своим телом и
процессами, происходящими в нем.
Занятие хатха-йогой для детей – это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний. При их выполнении у
детей улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, укрепляются слабые мышцы, развивается
гибкость, улучшается осанка.
Цели, задачи и принципы реализации Программы:
Цель дополнительной общеобразовательной программы – дополнительной общеразвивающей программы:
Создание условий для укрепления жизненных сил ребенка, индивидуальных способностей, самостоятельности и
мотивации к ведению здорового образа жизни, повышения уровня здоровья ребенка, совершенствования физиологических и
психических функций организма, активизации внутренних резервов организма ребенка, воспитания умения быть в гармонии
с собой, природой и окружающим миром через Хатху-Йогу.
Задачи:
Обучающие:
-побуждать дошкольников к творческому самовыражению в двигательной деятельности.
-обучать способам самомассажа;
-учить детей выражать свои эмоции, контролировать их, совершенствовать движения, уметь управлять своим телом,
дыханием.
Оздоровительные:
-формировать правильную осанку, укрепляя мышечный корсет организма;
-развивать гибкость и подвижность суставов, эластичность позвоночника, координацию движений;
-развивать психические функции организма (мышление, память, воображение, внимание, восприятие)
- развивать выразительность движений, умение передавать в пластике образ;
-совершенствовать функции организма, повышать его защитные свойства и устойчивость к заболеваниям средствами
движения, дыхательной гимнастики, самомассажа, асан-поз, воздушного закаливания
Воспитательные:
- воспитывать потребности в здоровом образе жизни;
-выработка привычки к соблюдению режима, потребность в физических упражнениях и играх.
При работе с детьми предполагается соблюдать следующие принципы:
1.Принцип последовательности и систематичности.
Последовательность при обучении детей движениям, подбор и сочетание нового материала с повторением и
закреплением усвоенного, распределение физической нагрузки на детский организм на протяжении всего занятия. При
подборе тех или иных упражнений следует не только учитывать достигнутый детьми уровень двигательных умений, но и
предусматривать повышение требований к качественным показателям движений. Это необходимо для того, чтобы постоянно
совершенствовать движения, не задерживать хода развития двигательных функций. Каждое новое движение следует
предлагать после достаточно прочного усвоения сходного с ним, но более простого.
2.Принцип учёта индивидуальных особенностей детей.
Развитие двигательной активности детей обязательно требует индивидуального похода. Педагог должен
ориентироваться на состояние здоровья каждого ребёнка. В процессе выполнения упражнений необходимо наблюдать за
самочувствием детей, варьировать содержание занятий в соответствии с индивидуальными особенностями каждого ребёнка.
Очень важно соблюдать баланс: так, более сложные упражнения следует чередовать с менее сложными.
3. Принцип оздоровительной направленности, обеспечивающий оптимизацию двигательной активности детей,
укрепление здоровья, совершенствование физиологических и психических функций организма.
Включая йогу в физическое воспитание дошкольников, обязательно выполнение золотого правила - "НЕ
НАВРЕДИ". Знакомство детей с новыми упражнениями происходит постепенно, с учётом возрастных и индивидуальных
особенностей каждого ребёнка. Освоение каждого вида движения происходит в несколько этапов, начиная с упрощённой
формы, с постепенным усложнением техники выполнения. Мотивация детей на правильное выполнение опирается на
личный пример педагога.
Возрастные особенности детей 6-7 лет
К 7 годам скелет ребенка становится более крепким, поэтому он может выполнять различные движения, кото
рые требуют гибкости, упругости силы. Его тело приобретает заметную устойчивость, чему способствует усиленный рост
ног. Ноги и руки становятся более выносливыми, ловкими, подвижными.
В этом возрасте дети уже могут долго бегать, выполнять сложные физические упражнения.
У семилетних детей отсутствуют лишние движения. Ребята уже самостоятельно без специальных указаний взро
слого, могут выполнить ряд движений в определенной последовательности, контролируя их, изменяя (произвольная
регуляция движений).
Ребенок уже способен достаточно адекватно оценивать результаты своего участия в подвижных и спортивных и
грах соревновательного характера. Удовлетворение полученным результатом доставляет ребенку радость и поддержива
ет положительное отношение к себе и своей команде («мы выиграли, мы сильнее»).
Имеет представление о своем физическом облике (высокий, толстый, худой, маленький и т.п.) и здоровье, забо
титься о нем.
Владеет культурно-гигиеническими навыками и понимает их необходимость.
Объем нагрузки занятия
Основу занятий составили комплексы из статических упражнений и упражнений на растяжку. Каждое занятие состоит
из четырех частей: разминки, основной, игры и релаксации.
№
Части
занятия
1
Разминка
2
Основная
3
Игра
4
Релаксаци
я
Цель
Формы работы
Продолжительно
сть
1 год обучения
4-5 лет
Подготовить организм к
занятию, настроить детей на
хорошее, доброе.
Разогреть суставы.
Укрепление суставов,
укрепление костной системы,
повышение гибкости
позвоночника.
,
создание условия для
положительного
эмоционального настроя
- научить детей расслабляться и
приводить свой организм в
первоначальное состояние;
достижение общего
гимнастика потягиваний, ознакомление с частями тела (прохлопывание),
разминка с упражнениями на растяжение мышц, подвижность
суставов, динамические упражнения и элементы самомассажа
(пальцев рук и предплечий, ног, лица).
1.Выполнение комплекса поз – 6-10 основных поз (далее асан), обучение
новым упражнениям, закрепление известных.
2.Силовой блок. Дети выполняют упражнения на укрепление основных
групп мышц, в том числе: -для мышц живота;
-для мышц спины путем наклона вперед;
-для укрепления мышц ног; -для развития стоп;
-для развития плечевого пояса;-на равновесие.
3.Дыхательные упражнения.
4. Гимнастика для глаз.
Подвижная игра; игра на профилактику плоскостопия и нарушения
осанки;
упражнения на расслабление
5мин
15мин
5мин
5мин
оздоровительного эффекта.
не более
30 мин
Итого
Объем образовательной нагрузки
Возраст,
период
обучения
3 год обучения
6-7 лет
Объем 1 занятия
30 мин
Объем образовательной нагрузки
Кол-во занятий в Объем нагрузки Кол-во занятия в
неделю
в неделю
год
1
30 мин
50
Объем нагрузки
в год
25 ч
Формы, способы, методы и средства реализации Программы
Форма организации детей - индивидуально-групповая
Форма проведения образовательной деятельности – структура образовательной деятельности носит комплексный,
комбинированный характер, что позволяет перераспределять и уплотнять задачи.
Методы и приемы работы:
Словесные (объяснение, поощерение)
Практические (разминки с упражнениями на растяжку, подвижность суставов; самомассаж, динамические, статические
упражнения; релаксация)
Наглядный (показ) – при разучивании Хатха-йога необходим четкий показ упражнений педагогом
Планируемые результаты освоения программы
-укрепление здоровья;
-развитие координации и пластики движения тела;
-повышение жизненного тонуса и работоспособности
– воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью;
– формирование способностей организма на гибкость позвоночника,
развитие мышечной силы и выносливости;
Тематическое планирование
Месяц,
занятие
Сентябрь
1,2
Тема занятия, задачи
Комплекс 1
Продолжать
совершенствовать
двигательные умения и навыки
детей; формировать правильную
осанку; сохранять и развивать
гибкость
и
эластичность
позвоночника,
подвижность
суставов; учить детей чувствовать
своё тело во время движений;
развивать
умение
быть
организованными,
поддерживать
дружеские взаимоотношения со
сверстниками.
Содержание, методы, приемы
1 Очистительное дыхание
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
3Разминка (локтевых, коленных иголеностопных суставов, позвоночного
столба)
4.Освоениение суставной гимнастики
- «Скажи «да» ручками и ножками)
- «Тик-так»
- «Колокольчик»
- «Вертолётик»
- «Ладушки»
5.Массаж (пальцев рук и предплечий, ног)
6 Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»
- «Собака»
- «Кобра»
- «Горка»
- «Верёвочка»
- «Кошка»
- «Бутерброд»
- «Батут»
- «Корова»
7 УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
(«Солдатик», «Звёздочка»,«Лодочка», Плавание «брасом» «Торпеда»)
- «Лук»
- «Кошка»
- «Колесо»
- «Ребёнок»
8 Созерцание «Тишина» «Лотос»
Месяц,
занятие
Сентябрь
3.4
Тема занятия, задачи
Комплекс 2
Продолжать совершенствовать
двигательные умения и навыки
детей; формировать правильную
осанку; сохранять и развивать
гибкость и эластичность
позвоночника, подвижность
суставов; учить детей чувствовать
своё тело во время движений;
развивать умение быть
организованными, поддерживать
дружеские взаимоотношения со
сверстниками.
Содержание, методы, приемы
1.Очистительное дыхание
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
3.Разминка (локтевых, коленных и голеностопных суставов, позвоночного
столба)
4.Освоение суставной гимнастики
- «Карате»
- «Тик-так»
- «Маятник часов»
- «Вентилятор»
- «Дерево на ветру»
- «Футбол»
- «Колобок, бегущий по плечам, спине, груди»
5.Массаж (пальцев рук и предплечий, ног)
6.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»
- «Собака»
- «Кобра»
- «Горка»
- «Боковой треугольник»
- «Трансформер»
- «Бутерброд»
- «Батут»
- «Подними замочек»
- «Достань пяткой животик, лоб, ушко»
- «Сломанная кукла»
7. ПРЕСС («Платочки», «Поднимипушинку», «Пружинка»,«Жучок»,
«Достаньсолнышко»)
8.УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
(«Солдатик», «Звёздочка»,«Лодочка», Плавание «по-собачьи»«Торпеда»,
«Обезьянка», «Ножницы»)
9. Созерцание «Тишина», «Лотос»
Месяц,
занятие
Октябрь
1
Тема занятия, задачи
Комплекс 2
Учить выполнять конкретные
движения; укреплять мышцы;
продолжать учить детей дышать
через нос.
Содержание, методы, приемы
1.Дыхание «Ладошки», «Погончики» (по А.Н. Стрельниковой)
2.Ознакомление с внутренними органами(сердце)
3.Гимнастика потягиваний (стоя)
4.Разминка (локтевых, коленных иголеностопных суставов, позвоночного
столба)
5.Освоение суставной гимнастики
- «Миксер»
- «Дерево на ветру»
- «Танец живота»
- «Плавание»
- «Мячик»
6.Массаж (пальцев рук и предплечий, ног)
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»
- «Собака»
- «Кобра»
- «Горка»
-«Скамейка»
- «Бутерброд»
- «Ласточка»
- «Сильные ручки»
- «Бабочка на цветке»
ПРЕСС («Платочки», «Жучок»,«Пружинка», «Коса»)
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
(«Солдатик», «Звёздочка», «Обезьянка», «Плавание «пособачьи»,«Торпеда», «Ножницы»)
- Созерцание «Тишина» «Лотос»
Месяц,
занятие
Октябрь
2
Тема занятия, задачи
Комплекс 2
Учить выполнять конкретные
движения; укреплять мышцы;
продолжать учить детей дышать
через нос.
Содержание, методы, приемы
1.Дыхание «Кошка», «Насос», «Ладошки»(поА.Н. Стрельниковой)
2.Ознакомление с внутренними органами (кожа и волосы)
3.Гимнастика потягиваний (стоя)
4.Разминка (локтевых, коленных и голеностопных суставов, позвоночного столба)
5.Освоение суставной гимнастики
- «Петушок и курочка»
- «Посмотри, что за спиной»
- «Отодвигание стен и потолка»
- «Сжатие пружины»
6.Массаж (пальцев рук и предплечий, ног)
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»
- «Собака»
- «Кобра»
- «Горка»
- «Трансформер»
- «Бутерброд»
- «Ласточка»
- «Гора»
- «Сильные ручки»
- «Бабочка на цветке»
- «Достань пяткой животик, лоб, ушко»
- «Сломанная кукла»
ПРЕСС («Укажи дорожку», «Велосипед», «Пружинка», «Достань солнышко»)
- «Борцовский мост»
-«Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
(«Солдатик», «Звёздочка», «Плавание «брасом»,«Лодочка», «Буратино», «Торпеда»,
«Ножницы»)
- «Плуг»
- «Бутерброд»
- «Спящая рыбка»
- Созерцание «Тишина»
- «Лотос»
Месяц,
занятие
Октябрь
3
Тема занятия, задачи
Комплекс 2
Учить выполнять конкретные
движения; укреплять мышцы;
продолжать учить детей дышать
через нос.
Содержание, методы, приемы
1.Дыхание «Флюгер», «Маятник» (по А.Н. Стрельниковой)
2.Ознакомление с внутренними органами (мышцы)
3.Гимнастика потягиваний (стоя)
4.Разминка (локтевых, коленных и голеностопных суставов, позвоночного столба)
5.Освоение суставной гимнастики
- «Карате»
- «Открывание дверей»
- «Колёса паровоза»
- «Балетный шаг»
- «Мячик»
6.Массаж (пальцев рук и предплечий, ног)
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»
- «Собака»
- «Кобра»
- «Горка»
-«Дерево»
- «Трансформер»
- «Бутерброд»
- «Сильные ручки»
- «Лев»
- «Верёвочка»
- «Указка»
ПРЕСС
- «Борцовский мост»
- «Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Колесо»
- «Ребёнок»
- «Свеча»
- «Плуг»
- «Бутерброд»
- «Спящая рыбка»
- Созерцание «Вода»
- «Лотос» + гимнастика для глаз
Месяц,
занятие
Октябрь
4
Тема занятия,
задачи
Комплекс 2
Учить выполнять
конкретные движения;
укреплять мышцы;
продолжать учить
детей дышать через
нос.
Содержание, методы, приемы
1.Дыхание (поА.Н. Стрельниковой)
2.Ознакомление с внутренними органами (кости)
3.Гимнастика потягиваний (стоя)
4.Разминка (локтевых, коленных и голеностопных
суставов, позвоночного столба)
5.Освоение суставной гимнастики
- «Футбол»
- «Липучки»
- «Царапанье»
- «Бег по-собачьи»
- «Колёса паровоза»
6.Массаж (пальцеврук и предплечий, ног)
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»
- «Собака»
- «Кобра»
- «Горка» + 3 точки
- «Черепаха»
- «Бутерброд»
- «Ласточка»
- «Гора»
- «Сильные ручки»
- «Бутерброд»
- «Бабочка»
ПРЕСС
- «Борцовский мост», «Большой мост»
- «Ролик»
- УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»
- «Утюжок»
- «Колесо»
- «Рыбка золотая»
- Созерцание «Вода»
«Лотос» + гимнастика для глаз
Месяц,
занятие
Ноябрь
1
Тема занятия,
задачи
Комплекс 2
Способствовать
выполнению
упражнений легко, с
равномерным
дыханием;
сосредоточить на
выполнении
конкретного движения;
Содержание, методы, приемы
1.Дыхание (по А.Н. Стрельниковой)
2. Ознакомление с внутренними органами (лёгкие)
З.Гимнастика потягиваний (стоя)
4.Разминка (локтевых, коленных и голеностопных
суставов, позвоночного столба)
5. Суставная гимнастика
6.Массаж (пальцев рук и предплечий, ног)
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист» - «Батут»
- «Собака» - «Бутерброд»
- «Кобра» - «Посвети сердечком»
воспитывать привычку
сохранять правильную
осанку.
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
Ноябрь Комплекс 2
2
Способствовать
выполнению
упражнений легко,
с равномерным
дыханием;
сосредоточить на
выполнении
конкретного
движения;
воспитывать
привычку
сохранять
правильную
осанку.
Месяц,
занятие
Тема занятия,
задачи
- «Горка» - «Указка»
- «Корова» - «Подними замочек»
- «Верёвочка»
ПРЕСС
- «Борцовский мост»
- «Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»
- «Ребёнок»
- Созерцание «Вода»
- «Лотос» + гимнастика для глаз
Содержание, методы, приемы
1.Дыхание (по А.Н. Стрельниковой)
2. Ознакомление с внутренними органами (кровь)
З.Гимнастика потягиваний (стоя)
4.Разминка (локтевых, коленных и
голеностопныхсуставов, позвоночного столба)
5. Суставная гимнастика
6.Массаж (пальцеврук и предплечий, ног)
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист» - «Трансформер»
- «Собака» - «Бутерброд»
- «Кобра» - «Посвети сердечком»
- «Горка» - «Русалка»
- «Дерево» - «Сильные ручки»
- «Чаша» - «Корова»
ПРЕСС
- «Борцовский мост»
- «Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»
- «Ребёнок»
- Созерцание «Вода»
- «Лотос»
Содержание, методы, приемы
Ноябрь
3
Комплекс 2
1.Дыхание (поА.Н. Стрельниковой)
Способствовать
выполнению
упражнений легко,
с равномерным
дыханием;
сосредоточить на
выполнении
конкретного
движения;
воспитывать
привычку
сохранять
правильную
осанку.
2.Ознакомление с внутренними органами (желудок)
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
Ноябрь Комплекс 2
4.5
Способствовать
выполнению
упражнений легко,
с равномерным
дыханием;
сосредоточить на
выполнении
конкретного
движения;
воспитывать
привычку
сохранять
3.Гимнастика потягиваний (стоя)
4.Разминка(локтевых, коленных и голеностопных
суставов, позвоночного столба)
5. Суставная гимнастика
6.Массаж (пальцев рук и предплечий, ног)
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»- «Лягушка»
- «Собака»- «Батут»
- «Кобра» - «Бутерброд»
- «Горка»+3 точки - «Посвети сердечком»
- «Боковой - «Сильные ручки»
треугольник» - «Подними замочек»
- «Корова» - «Лев»
ПРЕСС
- «Борцовский мост»
- «Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»
- «Утюжок»
- «Колесо»
- Созерцание «Вода»
- «Лотос»
Содержание, методы, приемы
1.Дыхание (поА.Н. Стрельниковой)
2. Ознакомление с внутренними органами
(кишечник)
3.Гимнастика потягиваний(стоя)
4.Разминка (локтевых, коленных и
голеностопныхсуставов, позвоночного столба)
5. Суставная гимнастика
6. Массаж (пальцев рук и предплечий, ног)
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист» - «Батут»
правильную
осанку.
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
Декабрь Комплекс 2
1
Развивать
морально-волевые
качества,
выдержку,
настойчивость в
достижении
результатов;
- «Собака» - «Бутерброд»
- «Кобра» - «Посвети сердечком»
- «Горка» - «Указка»
- «Пирамида» - «Подними замочек»
- «Корова» - «Верблюд»
- «Верёвочка»
ПРЕСС
- «Борцовский мост»
- «Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»
- «Утюжок»
- «Ребёнок»
- Созерцание «Вода»
«Лотос» + гимнастика для глаз
Содержание, методы, приемы
1.Дыхание (по А.Н. Стрельниковой)
2.Ознакомление с внутренними органами (почки)
3.Гимнастика потягиваний (стоя)
4.Разминка (локтевых,коленных и
голеностопныхсуставов, позвоночного столба)
5.Суставная гимнастика
6.Массаж (пальцев рук и предплечий, ног)
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»- «Черепаха»
- «Собака»- «Трансформер»
- «Кобра»- «Бутерброд»
- «Горка»- «Посвети сердечком»
- «Боковой- «Русалка»
треугольник»- «Подними замочек»
ПРЕСС
- «Борцовский мост», «Большой мост», «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»
- «Плуг» (1 вар.)
- «Утюжок»
- «Бутерброд»
- «Колесо»- «Рыбка золотая»
- «Ребёнок»- Созерцание «Вода»
- «Берёзка»- «Лотос»
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
Декабрь Комплекс 2
2
Развивать
морально-волевые
качества,
выдержку,
настойчивость в
достижении
результатов;
Содержание, методы, приемы
1. Дыхание (по А.Н Стрельниковой)
2. Ознакомление с внутренними органами
(мочевой пузырь)
3. Гимнастика потягиваний (стоя)
4. Разминка (локтевых,коленных и голеностопных
суставов, позвоночного столба)
5. Суставная гимнастика
6. Массаж (пальцеврук и предплечий, ног)
7. Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»
- «Сильные ручки»
- «Собака»
- «Корова»
- «Кобра»
- «Батут»
- «Горка»
- «Бутерброд»
- «Пирамида»
- «Посвети сердечком»
- «Трансформер»
- «Улитка»
- «Дерево»
- «Лягушка»
ПРЕСС
- «Борцовский мост», «Большой мост»,«Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»- «Бутерброд»
- «Утюжок»- «Рыбка золотая»
- «Колесо»- Созерцание «Вода»
- «Ребёнок»
- «Лотос+
- «Берёзка»
расслабление шейного
- «Плуг» (1 вар.)отдела
Месяц,
занятие
Тема занятия,
задачи
Содержание, методы, приемы
Декабрь Комплекс 2
Развивать
3
морально-волевые
качества,
выдержку,
настойчивость
в
достижении
результатов;
Декабрь Театрализованная
4
игра с
элементами йоги
1.Дыхание (поА.Н. Стрельниковой)
2.Ознакомление с внутренними органами (печень)
3.Гимнастика потягиваний (стоя)
4.Разминка (локтевых, коленных и
голеностопныхсуставов, позвоночного
столба)
5. Суставная гимнастика
6.Массаж (пальцевруки предплечий, ног)
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»- «Сильные ручки»
- «Собака»- «Черепаха»
- «Кобра»
- «Батут»
- «Горка»
- «Подними замочек»
- «Чаша»
- «Бутерброд»
- «Ласточка»
- «Посвети сердечком»
ПРЕСС
- «Борцовский мост»
- «Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»- «Плуг» (1 вар.)
- «Утюжок»- «Бутерброд»
- «Колесо»- «Спящая рыбка»
- «Ребёнок»- Созерцание «Вода»
- «Берёзка»- «Лотос»
Жил-был Йога-маленькая лягушка. Каждое утро он любил
посидеть неподвижно, вдыхая запахи леса.
-Дышим через нос, положили ладошки на живот и ощущаем, как
при вдохе живот на вдохе надувается как шарик, а при выдохе
сдувается.
Ему особенно нравилось, как воздух щекотал ему ноздри. Йога
встал и потянулся, стараясь дотянуться до самой высокой ветки.
Йоге нравилось смотреть, как птицы парят высоко в небе.
_-Поднялись на ноги , тянемся руками вверх и машем ими, как
крыльями. Вдох -руки вверх, выдох –вниз.
Иногда для развлечения Йога любил смотреть на мир вверх
ногами. Для этого он наклонился вперёд.
-Ставим ноги широко и опускаемся вниз в наклон, поставив руки на
пол и опираясь на них . Всё видим вверх ногами.
Йога развёл руки в стороны, вообразив себя звездой.
-Теперь представим, что звезда наклонилась ( Наклоны к
противоположной ноге).
Йога посмотрел вокруг -как же много кругом деревьев.
-Превращаемся в дерево (Поза дерева, поочерёдно на обеих ногах)
Хищная птица пролетела над Йогой и он сделал выпад, чтобы она
его не схватила.
-Делаем выпад. Теперь можно встать. Но птица возвращается,
сделаем выпад на другую ногу.
Птица улетела так же незаметно, как и прилетела. И тут Йога
заметил кошку, котораятолько что проснулась под лучами
солнышка.
-Поза « кошка-корова».
Кошка двинулась сквозь мокрую траву, стараясь не замочить лапы,
она терпеть не может воду.
-Стоя на четвереньках вытягиваем поочерёдно противоположную
руку и ногу.
И тут кошка подняла согнутую лапу в сторону. Йога засмеялся и
повторил.
-Стоя на четвереньках поднимаем поочерёдно согнутые ноги в
сторону.
Затем Йога встал на носочки и стал похож на высокую гору.
-Поза «Собака мордой вниз»
Когда Йога поднял голову, кошки уже рядом не было. Йога
сложился как черепаха в ожидании.
-Поза «зародыша».
Неожиданно громкий рёв раздался в траве и показался лев.
-Поза «льва», рычим несколько раз на выдохе, выставив язык и
широко раскрыв рот.
Лев-царь зверей и когда он говорит, все должны слушать. Лев
сидел и оглядывался по сторонам, проверяя, все ли собрались, чтоб
послушать его. «Гусь пропал»-сказал лев.»Нужно его найти». Йога
знал, что гусь не мог далеко уйти, поэтому забрался на цветок
лотоса.
-поза полулотоса.
Давайте наклонимся, чтоб посмотреть, не нырнул ли гусь. Йога
наклонился к воде, но увидел лишь рыбок, снующих взад-вперёд
-Наклоняемся к ногам, но там только рыбки.
-поза рыбы
Йога был так увлечён поисками гуся, что не заметил, как цветок
начал тонуть. К счастью, рядом с берегом была привязана лодка.
Йога прыгнул в неё и отправился на поиски гуся.
_-поза лодки. Повторяем несколько раз.
Волны начали раскачивать лодку словно в океане.
-Руки поднимаем вверх и уходим в наклон к ногам, имитируя волны.
Повтор нескольо раз.
Йога посмотрел за борт лодки и увидел проплывающего мимо
кита.
-поза «полумост»
Послушаем, что сказал кит Йоге: « Я видел, как гусь играл с
дельфинами.»
-Ложимся на спину и делаем скручивания в поясничном отделе.,
имитируя ныряние дельфина
Гусь решил отправиться домой с Йогой. Они сели в лодку и
поплыли туда, где все их ждали. Животные были так рады, что
устроили праздник -ели «от пуза». А когда все поели, легли
отдыхать под лучами солнца.
-Вытянулись на полу, расслабили все мышцы, закрыли глаза ,и
послушаем чем закончилась история.
Йога лёг вместе со всеми и стал вспоминать весь сегодняшний
день. Как он проснулся в лесу, как смотрел на мир вверх ногами,
как огромная птица пролетала над ним, чуть не задев его
крыльями, как кошка пробиралась сквозь сырую траву, вытягивая
лапы, как грозный лев собрал всех зверей и как он сам отправился
на поиски гуся. День был полон приключений и Йога с
удовольствием вспомнил все. Давайте и мы вспомним всё хорошее,
что было сегодня с нами.
-Лежим с закрытыми глазами, слушая музыку и дыша животом
через нос.(мин3-4). Затем открываем глаза, поворачиваемся на бок
и потихоньку садимся, скрестив ноги. Давайте улыбнёмся друг
другу и пожелаем всего доброго.
Месяц,
занятие
Январь
1
Месяц,
занятие
Январь
2
Тема
занятия,
задачи
Комплекс 2
Развивать
потребность
в ежедневной
двигательной
деятельности;
вырабатывать
равновесие,
координацию
движений;
закреплять
навыки
точечного
массажа.
Тема
занятия,
задачи
Комплекс 2
Развивать
потребность
в ежедневной
двигательной
деятельности;
вырабатывать
равновесие,
координацию
движений;
Содержание, методы, приемы
1. Очистительное дыхание
2.Ознакомление с внутренними органами (влага)
3. Гимнастика от плоскостопия (стоя)
- перекаты с пятки на носок
- развороты стоп
- подъёмы на носках
- ходьба (на пятках, на носках, на внутренних и внешних
рёбрах стоп)
4. Разминка (локтевых, коленных и голеностопных суставов,
позвоночного столба, тазобедренных суставов)
5. Растяжка паховых связок, мышц и связок ног
6. Суставная гимнастика
7. Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»- «Собака» - «Кобра»- «Горка» - «Скамейка»«Корова»
- «Трансформер»- «Бутерброд»
- «Посвети сердечком»- «Петрушка спит» - «Бабочка»«Сломанная кукла»
- «Шпагаты»
8. Массаж ног
ПРЕСС
- «Борцовский мост»- «Большой мост»- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка» «Утюжок» «Колесо»
- «Ребёнок» «Берёзка»- «Плуг» (2 вар.) - «Бутерброд»- «Рыбка
золотая»
- Созерцание «Воздух»
- «Лотос»+ гимнастикадля глаз
Содержание, методы, приемы
1.Очистительное дыхание
2.Ознакомление с внутренними органами (нервы)
3.Гимнастика потягиваний (стоя)
4.Разминка(локтевых,коленных и голенос-топныхсуставов,
позвоночного столба)
5.Суставная гимнастика
6.Массаж (пальцев руки предплечий, ног)
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»- «Сильные ручки»
- «Собака»- «Черепаха»
- «Кобра»- «Батут»
- «Горка»- «Подними замочек»
- «Чаша»- «Бутерброд»
закреплять
навыки
точечного
массажа.
- «Ласточка»- «Посвети сердечком»
ПРЕСС
- «Борцовский мост», «Большой мост»,
«Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»- «Плуг» (2 вар.)
- «Утюжок»- «Бутерброд»
- «Колесо»- «Спящая рыбка»
- «Ребёнок»- Созерцание «Воздух»
- «Берёзка»- «Лотос»
Месяц,
занятие
Январь
3
Тема
занятия,
задачи
Комплекс 2
Развивать
потребность
в ежедневной
двигательной
деятельности;
вырабатывать
равновесие,
координацию
движений;
закреплять
навыки
точечного
массажа.
Содержание, методы, приемы
1. Очистительное дыхание
2.Ознакомление с внутренними органами (нервы)
З.Гимнастика от плоскостопия (сидя)
- «Барабанщик»
- Сгибание пальцев ног
- «Окно»
- «Маляр»
4.Разминка (локтевых, коленных и голеностопныхсуставов,
позвоночного столба)
5.Суставная гимнастика
6.Массаж (пальцев рук и предплечий, ног)
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»
- «Собака»
- «Кобра»
- «Горка» на 3-хточках
- «Верблюд»
- «Сильные ручки»
- «Улитка»
- «Подними замочек» - «Бутерброд» - «Посвети сердечком» - «Достань
пяткой животик, лоб, ушко» - «Сломанная кукла»
ПРЕСС
- «Борцовский мост»
- «Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»
- «Утюжок»
- «Колесо»
- «Ребёнок»
- «Берёзка»- «Плуг» (2 вар.)- «Бутерброд»- «Спящая рыбка»Созерцание «Вода»- «Лотос»
Месяц,
занятие
Февраль
1
Тема
занятия,
задачи
Комплекс 2
Продолжать
развивать
Содержание, методы, приемы
1.Дыхание (по А.Н. Стрельниковой)
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
3.Разминка (локтевых, коленных и голеностопныхсуставов,
позвоночного столба)
4. Гимнастика от плоскостопия (сидя)
гибкость
позвоночника
и
подвижность
суставов;
закреплять
умение
правильно
дышать.
5.Массаж (пальцеврук и предплечий, ног)
6. Суставная гимнастика
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист» - «Кошка»
- «Собака» - «Бутерброд»- «Кобра» - «Батут»
- «Горка» - «Корова»- «Верёвочка»
ПРЕСС
- «Борцовский мост» - «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ - «Лук»- «Кошка»- «Колесо»«Ребёнок»
- Созерцание «Земля» - «Лотос»
.
Февраль
2
Комплекс 2
Продолжать
развивать
гибкость
позвоночника
и
подвижность
суставов;
закреплять
умение
правильно
дышать.
.
1.Дыхание (по А.Н. Стрельниковой)
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
3.Разминка (локтевых, коленных и голеностопныхсуставов,
позвоночного столба)
4.Гимнастика от плоскостопия (сидя)
5. Массаж (пальцев рук и предплечий, ног)
6.Суставная гимнастика
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист» - «Кошка»
- «Собака» - «Бутерброд»
- «Кобра» - «Батут»
- «Горка» - «Корова»
- «Верёвочка»
ПРЕСС
- «Борцовский мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Лук» - «Ребёнок»
- «Кошка» - Созерцание «Земля»
- «Колесо» - «Лотос»
Февраль
3
Комплекс 2
Продолжать
развивать
гибкость
позвоночника
и
подвижность
суставов;
закреплять
умение
правильно
дышать.
1.Дыхание (по А.Н. Стрельниковой)
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
3.Разминка (локтевых, коленных и голеностопныхсуставов,
позвоночного столба)
4.Гимнастика от плоскостопия (стоя)
5.Массаж (пальцеврук и предплечий, ног)
6.Суставная гимнастика
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист» - «Кошка»
- «Собака» - «Бутерброд»
- «Кобра» - «Батут»
- «Горка» - «Корова»
- «Боковой - «Достань пяткой
треугольник» животик, лоб, ушко»
- «Трансформер»
ПРЕСС
- «Борцовский мост» - «Ролик»
.
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Лук» - «Ребёнок»
- «Лук на бочок» - Созерцание «Земля»
- «Кошка» - «Лотос»
- «Колесо»
Февраль
4
Комплекс 2
Продолжать
развивать
гибкость
позвоночника
и
подвижность
суставов;
закреплять
умение
правильно
дышать.
1.Дыхание (по А.Н. Стрельниковой)
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
3.Разминка (локтевых, коленных и голеностопныхсуставов,
позвоночного столба, тазобедренныхсуставов)
4.Гимнастика от плоскостопия (стоя)
5.Растяжка паховых связок, мышц и связок ног
6. Суставная гимнастика
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист» - «Трансформер»
- «Собака» - «Бутерброд»
- «Кобра» - «Посвети сердечком»
- «Горка» - « Петрушка спит»
- «Скамейка» - «Бабочка»
- «Корова» - «Сломанная кукла» - «Шпагаты»
8. Массаж ног
ПРЕСС
- «Борцовский мост»
- «Большой мост»
- «Ролик»
.
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка» - «Плуг» (2 вар.)
- «Утюжок» - «Бутерброд»
- «Колесо» - «Рыбка золотая»
- «Ребёнок» - Созерцание «Тишина»
- «Берёзка» - «Лотос»
+ гимнастика для глаз
Месяц,
Тема
Содержание, методы, приемы
занятие
март
1
занятия,
задачи
Комплекс 2
Проводить
работу
по
развитию
физических
качеств;
способствовать
выработке
выносливости
и силы во
время
выполнения
упражнений,
особое
внимание
обратить
на
правильное
дыхание.
.
Месяц,
занятие
март
2
Тема
занятия,
задачи
Комплекс 2
Проводить
работу
по
развитию
физических
качеств;
способствовать
выработке
выносливости
и силы во
время
выполнения
упражнений,
особое
внимание
обратить
на
правильное
1.Дыхание (по А.Н. Стрельниковой)
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
3.Разминка (локтевых,коленных и голеностопныхсуставов,
позвоночного столба)
4.Гимнастика от плоскостопия (с палкой)
5.Массаж (пальцевруки предплечий, ног)
6.Суставная гимнастика
7. Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»- «Ласточка»
- «Собака»- «Сильные ручки»
- «Кобра»- «Бабочка на цветке»
- «Горка»- «Улитка»
-«Скамейка»- «Лев»
- «Бутерброд»
ПРЕСС
- «Борцовский мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»
- «Утюжок»
- «Колесо»
- «Ребёнок»
- «Свеча»- «Лотос»
- «Плуг»
- «Достань носочки»
- «Рыбка золотая»
- «Бутерброд»
- Созерцание «Чаша»
Содержание, методы, приемы
1.Дыхание (по А.Н. Стрельниковой)
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
3.Разминка (локтевых,коленных и голеностопныхсуставов,
позвоночного столба)
4.Гимнастика от плоскостопия (сидя)
5.Массаж (пальцевруки предплечий, ног)
6.Суставная гимнастика
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»
- «Гора»
- «Собака»
- «Сильные ручки»
- «Кобра»
- «Бабочка на цветке»
- «Горка»- «Достань пяткой
- «Трансформер»
животик, лоб, ушко»
- «Бутерброд»- «Сломанная кукла»
- «Ласточка»
ПРЕСС
- «Борцовский мост»
- «Большой мост»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Лук»
- «Лук на бочок»
- «Кошка»
- «Свеча»
- «Плуг»
- «Бутерброд»
дыхание.
.
Месяц,
занятие
март
3.4
Тема
занятия,
задачи
Комплекс 2
Проводить
работу
по
развитию
физических
качеств;
способствовать
выработке
выносливости
и силы во
время
выполнения
упражнений,
особое
внимание
обратить
на
правильное
дыхание.
.
- «Утюжок»- «Спящая рыбка»
- «Колесо»
- Созерцание «Чаша»
- «Ребёнок»
- «Лотос»
Содержание, методы, приемы
1.Дыхание (по А.Н. Стрельниковой)
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
3.Разминка (локтевых,коленных и голеностопныхсуставов,
позвоночного столба)
4.Гимнастика от плоскостопия (стоя)
5.Массаж (пальцевруки предплечий, ног)
6.Суставная гимнастика
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»- «Бутерброд»
- «Собака»- «Сильные ручки»
- «Кобра»- «Лев»
- «Горка»- «Верёвочка»
-«Дерево»- «Указка»
- «Трансформер»
ПРЕСС
- «Борцовский мост»- «Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»- «Бутерброд»
- «Утюжок»- «Спящая рыбка»
- «Колесо»- Созерцание «Чаша»
- «Ребёнок»- «Лотос» +
- «Свеча» гимнастика для глаз
- «Плуг»
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
Апрель Комплекс 2
1
Учить детей
ощущать свое тело
Содержание, методы, приемы
1.Дыхание (по А.Н. Стрельниковой)
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
во время
движений,
направлять свои
мысли на
выполнение
конкретного
движения;
3.Разминка (локтевых, коленных и
голеностопныхсуставов, позвоночного столба)
4.Гимнастика от плоскостопия (сидя)
5.Массаж (пальцев рук и предплечий, ног)
6.Суставная гимнастика
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист» - «Батут»
- «Собака» - «Бутерброд»
- «Кобра» - «Посвети сердечком»
- «Горка» - «Указка»
- «Корова» - «Подними замочек»
- «Верёвочка»
ПРЕСС
- «Борцовский мост»
- «Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»
- «Ребёнок»
- Созерцание «Тишина»
- «Лотос» + гимнастика для глаз
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
Апрель Комплекс 2
2
Учить детей
ощущать свое тело
во время
движений,
направлять свои
мысли на
выполнение
конкретного
движения;
Содержание, методы, приемы
1.Дыхание (по А.Н.Стрельниковой)
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
3.Разминка (локтевых, коленных и
голеностопныхсуставов, позвоночного столба)
4.Гимнастика от плоскостопия (стоя)
5.Массаж (пальцеврук и предплечий, ног)
6.Суставная гимнастика
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист» - «Трансформер»
- «Собака» - «Бутерброд»
- «Кобра» - «Посвети сердечком»
- «Горка» - «Русалка»
- «Дерево» - «Сильные ручки»
- «Чаша» - «Корова»
ПРЕСС
- «Борцовский мост»
- «Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»
- «Ребёнок»
- Созерцание «Тишина»
- «Лотос»
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
Апрель Комплекс 2
3
Учить детей
ощущать свое тело
во время
движений,
направлять свои
мысли на
выполнение
конкретного
движения;
Содержание, методы, приемы
1.Дыхание (по А.Н. Стрельниковой)
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
3.Разминка (локтевых, коленных и
голеностопныхсуставов, позвоночного столба)
4.Гимнастика от плоскостопия (с палкой)
5.Массаж (пальцеврук и предплечий, ног)
6.Суставная гимнастика
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист» - «Лягушка»
- «Собака» - «Батут»
- «Кобра» - «Бутерброд»
- «Горка»+3 точки - «Посвети сердечком»
- «Боковой - «Сильные ручки»
треугольник» - «Подними замочек»
- «Корова» - «Лев»
ПРЕСС
- «Борцовский мост»
- «Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»
- «Утюжок»
- «Колесо»
- Созерцание «Тишина»
- «Лотос»
Месяц,
Тема занятия,
Содержание, методы, приемы
занятие
задачи
Апрель Комплекс 2
4
Учить детей
ощущать свое тело
во время
движений,
направлять свои
мысли на
выполнение
конкретного
движения;
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
май
Комплекс 2
1
способствовать
выполнению
упражнений легко,
с равномерным
дыханием, с
задержкой позы и
восстановлением
дыхания.
1.Дыхание (по А.Н. Стрельниковой)
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
3.Разминка (локтевых, коленных и
голеностопныхсуставов, позвоночного столба)
4.Гимнастика от плоскостопия (сидя)
5.Суставная гимнастика
6.Растяжка паховых связок, мышц и связок ног
7.Суставная гимнастика
8.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист» - «Трансформер»
- «Собака» - «Бутерброд»
- «Кобра» - «Посвети сердечком»
- «Горка» - « Петрушка спит»
- «Скамейка» - «Бабочка»
- «Корова» - «Сломанная кукла»
- Шпагаты
9. Массаж ног
ПРЕСС
- «Борцовский мост» - «Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка» - «Плуг» (2 вар.)
- «Утюжок» - «Бутерброд»
- «Колесо» - «Рыбка золотая»
- «Ребёнок» - Созерцание «Тишина»
- «Берёзка» - «Лотос»
+ гимнастика для глаз
Содержание, методы, приемы
1.Очистительное дыхание
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
3.Разминка (локтевыхколенных и
голеностопныхсуставов, позвоночного столба)
4.Гимнастика от плоскостопия (с палкой)
5.Массаж (пальцевруки предплечий, ног)
6.Суставная гимнастика
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»- «Черепаха»
- «Собака»- «Трансформер»
- «Кобра»- «Бутерброд»
-«Горка»- «Посвети сердечком»
- «Боковой- «Русалка»
треугольник»- «Подними замочек»
ПРЕСС
- «Борцовский мост», «Большой мост», «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»- «Плуг» (1 вар.)
- «Утюжок»- «Колесо»
- «Бутерброд»- «Рыбка золотая»
- «Ребёнок»- Созерцание «Вода»
- «Берёзка»- «Лотос»
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
май
Комплекс 2
2
способствовать
выполнению
упражнений легко,
с равномерным
дыханием, с
задержкой позы и
восстановлением
дыхания.
Содержание, методы, приемы
1. Очистительное дыхание
2.Гимнастика потягиваний (стоя)
3.Разминка (локтевых, коленных и
голеностопныхсуставов, позвоночного столба)
4.Гимнастика от плоскостопия (сидя)
5.Массаж (пальцевруки предплечий, ног)
6.Суставная гимнастика
7.Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист»- «Сильные ручки»
- «Собака»- «Корова»
- «Кобра»- «Батут»
-«Горка»- «Бутерброд»
- «Пирамида»- «Посвети сердечком»
- «Трансформер»- «Улитка»
- «Дерево»- «Лягушка»
ПРЕСС
- «Борцовский мост», «Большой мост», «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»- «Бутерброд»
- «Утюжок»- «Рыбка золотая»
- «Колесо»- Созерцание «Вода»
- «Ребёнок»- «Берёзка»
- «Плуг» (1 вар.)
- «Лотос» +расслабление шейного
отдела
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
май
Комплекс 2
3
способствовать
выполнению
упражнений легко,
с равномерным
дыханием, с
задержкой позы и
восстановлением
дыхания.
Содержание, методы, приемы
1 .Очистительное дыхание
2. Гимнастика потягиваний (стоя)
3. Разминка(локтевых, коленных и голеностопных
суставов, позвоночного столба)
4. Гимнастика от плоскостопия (стоя)
- Массаж (пальцев рук и предплечий, ног)
5. Суставная гимнастика
6. Комплекс хатха-йоги (асаны)
- «Аист» - «Сильные ручки»
- «Собака» - «Черепаха»
- «Кобра» - «Батут»
- «Горка» - «Подними замочек»
- «Чаша» - «Бутерброд»
- «Ласточка» - «Посвети сердечком»
ПРЕСС
- «Борцовский мост», «Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка» - «Плуг» (1 вар.)
- «Утюжок» - «Бутерброд»
- «Колесо» - «Спящая рыбка»
- «Ребёнок» - Созерцание «Вода»
- «Берёзка» - «Лотос»
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
май
Комплекс 2
4.5
способствовать
выполнению
упражнений легко,
с равномерным
дыханием, с
задержкой позы и
Содержание, методы, приемы
1.Очистительное дыхание
2. Гимнастика потягиваний (стоя)
3.Разминка (локтевых,коленных и голеностопныхсуставов,
позвоночного столба)
4.Гимнастика от плоскостопия (с палкой)
восстановлением
дыхания.
5.Суставная гимнастика
6.Растяжка паховых связок, мышц и связок ног
7.Суставная гимнастика
8.Комплекс хатха-йоги(асаны)
- «Аист»- «Трансформер»
- «Собака»- «Бутерброд»
- «Кобра»- «Посвети сердечком»
- «Горка»- « Петрушка спит»
- «Скамейка»- «Бабочка»
- «Корова»- «Сломанная кукла»
- Шпагаты
9. Массаж ног
ПРЕСС
- «Борцовский мост», «Большой мост»
- «Ролик»
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ
- «Кошка»- «Плуг» (2 вар.)
- «Утюжок»- «Бутерброд»
- «Колесо»- «Рыбка золотая»
- «Ребёнок»- Созерцание «Тишина»
- «Берёзка»- «Лотос»
+ гимнастика для глаз
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
Июнь
Театрализованная
1
игра с
элементами йоги
Содержание, методы, приемы
Этим утром Йога проснулся рано и сел, вдыхая ароматы
окружающего его мира.
-Дышим, надувая живот. Сидим в позе героя. Дышим через носэто позволит нагреть вдыхаемый воздух.
Йога очень долго спал, и поэтому, хотел потянуться. Он стал
выгибать спину вперёд и назад.
-Дышим грудью, на вдохе прогибаемся вперёд, на выдохе округляем
спину, прижимая подбородок к груди. (несколько циклов дыхания).
Отклонившись назад, Йога попытался вспомнить, что должно
произойти сегодня. Он стал прогибаться вперёд –назад.
-Из позы героя, опираясь на руки за линией таза, делаем растяжку
для четырёхглавых мышц бедра, затем, поставив поочерёдно
предплечья на пол сбоку от туловища, растягиваем боковые
стороны туловища.
Маленький жучок вдруг пробежал под Йогой и Йога повторил его
путь пальцами. Жучок поблёскивал и переливался и вдруг, он
побежал в другую сторону, словно передумал.
-Встаём в позу стола. Представим, что под нами пробежал
жучок. Повторим его путь, пальчиками бежим за жучком,
растягивая плечи. (в обе стороны).
Йога наблюдал за жучком и увидел, что тот добежал до его ноги.
Жучок бегал под Йогой взад –вперёд.
-Из позы стола встаём в позу «собаки мордой вниз». Подходим
стопами к ладоням и садимся в позу лягушки.
И тут Йога вспомнил, что сегодня день рождения гуся.
-И мы можем из позы лягушки попрыгать, чтоб показать, как мы
рады
Йога решил проводить с гусем больше времени и отправился на его
поиски. Он попытался взлететь, чтоб увидеть лучше всё вокруг.
-Через стороны поднимаем руки вверх, поднимаемся и снова
уходим в присед, имитируя полёт.
Но вокруг были только одни кусты и деревья. Давайте с вами
превратимся в высокие, стройные деревья.
-Поза дерева. (на обе ноги)
Рядом затрещали кусты, и из них показалась обезьянка Анфиса,
подруга Йоги. Йога рассказал Анфисе про день рождения гуся и
Анфиса показала на небо, где семейство гусей праздновало это
событие.
-Поза треугольника. Тянемся одной рукой к полу, а другой
указываем в небо, где летают гуси. Делаем в обе стороны.
А Анфиса уже не смотрела в небо, а наблюдала за жучком,
который перебегал тропинку.
-поза собаки мордой вниз. Подходим ступнями к ладоням и
медленно выпрямляем спину позвонок за позвонком, раскручиваясь
вверх.
Йога старался не выпускать гусей из виду, пока они летали по небу
. Он вытянулся вверх.
-Поза воина I. Показываем как летят гуси, поворачиваемся в
другую сторону.
Стая опустилась на пруд , и Йога повторил это движение,
опускаясь на руки.
-Ставим руки на пол и переходим в позу собаки мордой вниз.
Медленно встанем на колени и опустим живот на бёдра (поза
ребёнка).
Йога отдыхал в ожидании и пытался придумать, чем порадовать
гуся в день рождения. Ему на ум пришла одна идея и он резко
приподнялся , как кобра, чтобы посмотреть, что там делает
Анфиса.
-поза кобры.
Йоге показалось, что Анфиса тоже изображает какую-то змею.
Йоге это показалось смешным и он решил повторить то, что делает
Анфиса.
-вытягиваемся на полу лицом вниз и делаем баланс руки и ноги,
удерживая статику. Опустим руки вдоль тела, положим голову
набок и отдохнём.
Йога вспомнил, что гусь любит играть в парке. Он решил собрать в
парке всех друзей гуся и устроить там праздник. И тут он увидел
кобру, которая ползла по дереву. Кобра пообещала доползти до
всех и предупредить о празднике.
-из позы сфинкса, перебираем руками и пытаемся ползти без
помощи ног. Перекатились на спину, отдыхаем, подтянули колени
к груди и послушаем, что делают дальше Йога и Анфиса.
Йога огляделся и увидел, что он лежит рядом с черепахой. Пока
черепаха спала, Анфиса подшутила над ней и перевернула её вверх
ногами. Бедняга!!! Она медленно болтала лапами, пытаясь
перевернуться.
-потрясли поднятыми руками и ногами и делаем скручивание в
поясничном отделе.
Йога подтолкнул черепаху. Она перевернулась на живот и
пыталась отдышаться.
-поза зародыша.
Йога рассказал черепахе о приближающемся празднике . Черепаха
никак не могла вспомнить в какой стороне парк и Йоге было
забавно смотреть, как она перебирает лапками в разные стороны.
-вытянем руки перед собой и пальчиками перебираем, сдвигаясь в
сторону, затем в другую.
Черепаха спряталась в панцирь и сделала несколько вдохов.
Наконец она отправилась в парк. Йога попросил Анфису, чтобы
она нашла гуся и сказала ему, что все его ждут в парке на
празднике. В парк пришли все животные и принесли угощение.
Йога сидел на холме и ждал, когда же появится именинник, чтобы
первым сообщить об этом всем.
-поза алмаза, делаем наклон вперёд к ногам
Йога внимательно следил за дорожкой, ведущей от пруда. Тут
раздалось знакомое гоготание ,и из кустов вышел гусь,
направляясь к Йоге. Йога оповестил всех, что в парк идёт
именинник. Как только гусь появился в парке, все животные
вскочили и закричали –«сюрприз!!!!!». Они были очень рады
собраться все вместе и поклонились гусю.
-поза собаки мордой вниз, повиляли бёдрами, показывая, как мы
рады. Подошли к ладоням, медленно поднялись, раскручивая спину
позвонок за позвонком. А теперь садимся, чтобы дослушать
историю.
Это был настоящий пир, все веселились и гусь провёл целое утро,
общаясь то с одним, то с другим. Они ели виноград, бананы, манго.
-сели , скрестив ноги и делаем скручивание в грудном отделе,
поворачивая голову, чтобы пообщаться со всеми.
-сели в позу коровы и дослушаем историю
Гусь и Йога полакомились и легли на травку отдыхать. Они стали
вспоминать как они познакомились, как вместе играли. Йога
уверен, что впереди их ждёт ещё много приключений.
-ложимся в шаванасану, закрываем глаза , слушаем музыку и
думаем о приятном.(мин3-4). Поворачиваемся на бок, садимся,
скрестив ноги. Делаем глубокий вдох-выдох.
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
Июнь
Музыкально2
спортивное
разлечение
Содержание, методы, приемы
Упражнения естественны, копируют позы известных
ребёнку животных, птиц, насекомых, помогают войти в
образ, будят фантазию и воображение, хорошо
запоминаются.
Любопытная кошка
Взрослый встаёт на четвереньки и говорит, что он
брёвнышко, а ребёнок-любопытный котёнок, который
очень хочет пролезть под брёвнышком и посмотреть, что
там, за ним. «Котёнок», выгибая спину, аккуратно
пролезает под бревном, рассказывает, что увидел, и
возвращается тем же способом назад. Промежуток между
полом можно постепенно уменьшать и повторять
упражнение несколько раз, развивая гибкость,
пластичность и воображение.
Симпатичные зверюшки или волшебные превращения
Объясните ребёнку, что сейчас вы будете превращаться в
разных зверей. Начиная показывать , делайте это как
можно смешнее и попросите ребёнка, когда он догадается,
изобразить зверюшку самому . Выбирайте наиболее
характерные движения животных. Напимер, мышка –
бегает на носочках мелкими шажками; заяц –прыгает,
поджав лапки, и, оглядывается по сторонам; лиса –плавно
выхаживает, поглаживая хвост ; слон –шумно переступает
с ноги на ногу и медленно раскачивает головой из стороны
в сторону ; черепаха –медленно передвигается, вытягивая и
резко втягивая шею;, тигр – напрягает передние лапы,
выпускает «когти» и готовится к прыжку и т. д. Вашему
воображению и фантазии детей не должно быть предела!
Улитка
Суетливость и поспешность нередко мешают детям
организовать своё поведение, эта игра способствует
развитию самоконтроля, выдержки.
Дети встают в одну линию. Им предлагается представить
себя улитками, которые передвигаются очень медленно. По
команде все начинают медленно продвигаться к
указанному месту. Побеждает «улитка», доковылявшая до
финиша самой последней. Останавливаться и
разворачиваться нельзя.
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
Июнь
экскурсия в клуб
3
Аракс
Июнь
4
Театрализованная
игра с
элементами йоги
Содержание, методы, приемы
Жил был Йога-маленькая лягушка, которая очень любила поиграть.
-ложимся на мат, устраиваемся удобно, вытягиваемся.
Утром Йога пережил множество приключений и захотел
отдохнуть. Он лежал под тенью большого дерева и глубоко дышал,
вдыхая и выдыхая через нос прохладный чистый воздух.
-попробуем дышать как Йога. Такое дыхание настроит вас на
рабочий лад Положите ладони на живот. Вдыхаем и выдыхаем
через нос, надувая живот на вдохе, как шарик.
Йога улыбался, чувствуя как поднимается и опускается живот,
чувствуя, как расслабляется е6го тело. Он был такой уставший, что
закрыл глаза и скоро заснул глубоким сном Йога спал, и ему снился
удивительный сон. Тонкий голосок звал его, и ему казалось, что это
голос его старого друга, которого он давно не видел. «Йога,
поиграй со мной «- звала его рыбка Шарик, и Йога осознал, что он
находится в подводном царстве в окружении тамошних жителей,
которые были рады повидаться с Йогой.
-дышим, надувая живот, как Шарик
Йога, глубоко дыша, поднял вверх ноги. Под водой его ноги
качались как водоросли под действием тёплых течений.
-делаем скручивания, раскинув руки в стороны и прижав плечи к
полу. Опустим ноги на дно океана и послушаем дальше.
Йога продолжал раскачиваться из стороны в сторону, а рыбка
Шарик уплывала за скалистый риф. Йога оставался на месте, но
решил помахать рыбке на прощание. Он помнил, как это делал
дельфин -он просто махал хвостовым плавником.
-попробуем также, чуть согнув ноги в коленях при подъёме.
Делаем подъём и опускание ног, прижав поясницу к коврику. Ну, а
теперь, дельфинчики, опустим ноги на дно и послушаем дальше.
Йога поднял свои колени, подтянув их к груди и начал
перекатываться взад и вперёд. Его тело двигалось в ритме волн, и
он чувствовал, как все его тревоги уплывают прочь. Йога понимал,
что он спит, и во сне он может принимать любые образы, какие
пожелает.
-попробуем также –подтянем голову к коленям. Это очень
хороший массаж для спины. Слушаем историю дальше.
Йога подумал, что он совсем не прочь превратиться в морскую
звезду. Он верил,
Что может также зарыться в песок на дне, надо лишь вытянуть
конечности в разные стороны. Разбросав руки и ноги в разные
стороны, Йога чувствовал, что они всё растягиваются и
растягиваются, а спина всё плотнее прижимается ко дну.
_-давайте и мы попытаемся превратиться в звёзд, для этого надо
потянуться руками и ногами как можно дальше. Пытаясь
дотянуться до коралловых рифов. Спину прижимаем к полу. Не
забывайте дышать как рыбка Шарик. Продолжаем тянуться и
слушаем историю дальше
Неожиданно Йога сел. Что-то привлекло его внимание, пока он
превращался в звезду.Это было странное свечение, которое
проплывало мимо него. Йога наклонился вперёд, пытаясь
разглядеть, что стало его причиной.
-свели ноги вместе, поднимаемс я вверх до положения сидя.
Поднимаем руки вверх. Делаем вдох и наклоняемся вперёд,
стараясь достать до странного свечения. Не торопимся. В йоге
всё делается постепенно.
Йога увидел, что это был отблеск солнечного света, прорвавшийся
сквозь воду и отразившийся от спины краба. Краб в спешке
пробежал мимо и поздоровался. Йога подумал, что было бы весело
повторить это движение краба.
Сядем прямо, обопрёмся на руки, поднимаемся с согнутыми
ногами. Вдох –вверх, выдох-вниз. Если вы настоящие крабы, вы
должны уметь передвигаться как крабы.
Краб скрылся в подводной пещере, а Йога сел, устав от этой
беготни.
-садимся в позу зародыша и слушаем.
Йога услышал бульканье пузырьков позади себя, он поднял таз
вверх. Ему всё больше нравилось, что под водой он может легко
совершать любые движения и становиться кем угодно в своём сне.
-поза собаки мордой вниз. Дышим, подошли руками к ногам.
Поставили ноги чуть шире. Может, так лучше будет видно. Ну
что, увидели пузырьки? Шагаем вперёд, назад. Разогнулись и
слушаем.
Йога проследил, откуда идут пузырьки и увидел подводный
камень. Он присел около него, чтоб увидеть источник пузырьков.
Как только он присел, к нему подплыла рыбка. Рыбка сильно
нервничала и металась из стороны в сторону. «Йога, тебе надо
уходить, здесь опасно» - сказала она.
-присядем на корточки и посмотрим, что же так напугало рыбку
(поза низкий трон). Поднимаем руки вверх и поднимаемся, делая
несколько вдохов ( поза стула). Повтор. Остались в позе трона.
Сколько Йога ни всматривался, он не мог обнаружить ничего
страшного. Но что же тогда так напугало его друга? Он
чувствовал: что-то приближалось. Он напряг слух и решил
выждать. И вскоре поблизости появился аквалангист в маске и с
большими баллонами на спине. Морские жители никогда не видели
аквалангистов . поэтому они замерли в неподвижности, пока
аквалангист плыл мимо них.
-поднялись в позу стула
А аквалангист никогда не видел лягушку на дне океана, поэтому он
страшно удивилсяи заметался из стороны в сторону.
-Встанем, руки в стороны и покружимся вокруг себя, будто
аквалангист, который не знает куда плыть. В обе стороны.
Аквалангист так закружился, что потерял ориентацию. Он замер,
как статуя, пытаясь определить, куда ему плыть.
-а вы, можете также как он замереть, как статуя (ласточка).
Глядя на глупого аквалангиста, Йога так расхохотался, что
согнулся в три погибели.
-поза зародыша. Дышим.
Йога разогнулся, чтобы посмотреть, куда уплыл аквалангист.
-поза сфинкса.
Йога сдвинул ногу вперёд, встал, как бегун на старте, затем лёг
плашмя на дно ещё раз осмотрелся вокруг себя. Сделав выпад
другой ногой, Йога приготовился, чтобы оттолкнуться от дна и
вплыть наверх.
-чтобы повторить это движение встанем на все четыре
конечности. Теперь одна нога вперёд (поза бегуна). Встали в собаку
мордой вниз, отдохнули и поза бегуна на другую ногу. Сели в позу
ребёнка и дослушаем историю дальше.
Когда Йога уже готов был всплыть на поверхность , к нему
подплыл тюлень и заговорил с ним на своём тюленьем языке. Он
сказал, что все обитатели океана были очень рады появлению у них
Йоги. Тюлень кружил вокруг Йоги и продолжал лепетать.
-поза рыбы, отдых, руки (плавники) в стороны и «самолёт»
Йога начал уставать от подводных приключений. Поэтому он
перекатился на спину и постепенно стал всплывать на поверхность.
Колыхание волн вынесло маленькую лягушку к прибрежным
скалам. Прикосновения воды успокаивали Йогу, пока он лежал там.
Йога полностью расслабился, его дыхание замедлилось.
-перекаты. Медленно. Раскачались и сели, вытянув ноги перед
собой. Наклонились , положили живот на ноги, расслабились,
дышим.
Сидя на скале , Йога вдруг заскучал по своему лесу. Он решил в
последний раз взглянуть на подводный мир.
-выпрямились, поставили одну ступню через колено другой ноги.
Скручиваемся в обе стороны. Повернулись вперёд и слушаем
дальше.
Йога лежал на скале в лучах солнца, качал ногами из стороны в
сторону. Это позволило ему полностью расслабиться. Он делал
движения, не прилагая усилий.
-Раскинули руки в сторону и опустились на спину, скручиваемся в
обе стороны. Какой хороший сон приснился Йоге. Давайте
вытянемся на коврике и закроем глаза.
Йога любил смотреть сны, и этот сон принёс ему много радости.
Пока он лежал на скале, ему припомнились все события этого сна
(перечисление). Йогу успокаивал шелест волн. Но тут он проснулся
и увидел, что лежит под своим деревом.
-повернулись набок, полежали. Сели, скрестив ноги. Улыбнулись
друг другу.
Месяц,
Тема занятия,
занятие
задачи
Творческая
Июль
выставка детских
1
Содержание, методы, приемы
развивать умение изображать ситуацию и позы в рисунке
рисунков
Июль 2
музыкальноспортивное
развлечение
«Флеш-моп»
Способствовать выполнению упражнений легко, с
равномерным дыханием, с задержкой позы и
восстановлению дыхания. Развивать произвольную
память, творческое воображение. Воспитывать активность,
находчивость
Июль 3
экскурсия во
дворец спорта
«Молодость»
Познакомиться с учреждением города, деятельностью и
направлением спортивных секций дворца спорта
Июль 4
театрализованная
игра с элементами
йоги
Учить детей целесообразно использовать приобретенные
двигательные навыки и асаны в игровых ситуациях, уметь
изображать ситуацию, описанную в тексте.
Июль 5
Йога и
драматизация тела
Учить детей целесообразно использовать приобретенные
двигательные навыки и асаны в игровых ситуациях, уметь
изображать ситуацию, описанную в тексте.
Август
творческая
выставка
Йога и
драматизация тела
развивать умение изображать ситуацию и позы в рисунке
театрализованная
игра с элементами
йоги
Продолжать совершенствовать движения по Хатха– йоге,
учить детей при этом выражать свои эмоции, управлять
своим телом, воспитывать согласие с миром и природой;
музыкальноспортивное
развлечение
«Флеш-моп»
Способствовать выполнению упражнений легко, с
равномерным дыханием, с задержкой позы и
восстановлению дыхания. Развивать произвольную
память, творческое воображение. Воспитывать активность,
находчивость
развивать умение изображать ситуацию и позы в рисунке
творческая
выставка
Закреплять умения детей целесообразно использовать
приобретенные двигательные навыки и позы в игровых
ситуациях, уметь изображать ситуацию, описанную в
тексте, учить детей ощущать свое тело во время движений,
направлять свои мысли на выполнение конкретного
движения; продолжить учить правильно дышать.
Глоссарий
Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также
обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости,
бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма,
повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и
настроение, проясняет ум.
Детская йога – это комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая
создает все условия для гармоничного роста и развития детей.
Хатха-йога – сочетание физических упражнений на расслабление и
дыхательной гимнастике. Доступность системы в том, что выполнение
физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных
упражнений.
Ха – это солнце – символ жизненных сил, энергии, бодрости.
Тха – луна – символ покоя. Соединение этих слов – символов говорит о
том, что эта система основана на союзе противоположности, который создает
равновесие, гармонию.
Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы,
гибкости и выносливости.
Пранаямы - дыхательные упражнения
Диагностический материал
Диагностические задания сформированности физической
подготовленности к занятиям по детской йоге
Диагностическое обследование детей проводится в сентябре (начало
учебного года) и в мае (в конце учебного года)
Цель диагностики: проведение контроля за уровнем развития
физических качеств ребёнка и физической подготовки.
Шкала оценок:
1 балл-ребенок не справляется с заданием; выполняет асаны по показу
взрослого; не может устоять на одной ноге, не держит равновесие; при
выполнении наклонов (на полу) вперед не достает до пальцев ног; плохо
развита мелкая моторика рук в выполнении самомассажа; затрудняется в
назывании или вовсе не знает основных асанов; допускает ошибки при
выполнении дыхательной гимнастики; не знает о влиянии йоги на организм.
2 балла - ребенок справляется с заданием с помощью взрослого; может
устоять на одной ноге, держит равновесие; при выполнении наклонов вперед
может достать до пальцев ног кончиками пальцев рук; знает и называет 5-7
основных асан; развита мелкая моторика рук; самомассаж делает
самостоятельно; допускает не значительные ошибки при выполнении
дыхательной гимнастики; при помощи наводящих вопросов или самостоятельно
может назвать влияние йоги на организм.
3 балла – ребенок самостоятельно справляется с заданием, правильно
отвечает на вопросы; держит равновесие, уверенно может устоять на одной
ноге; при выполнении наклонов вперед может достать до пальцев ног; может
назвать более 7 основных асан самостоятельно; развита мелкая моторика рук,
при выполнении самомассажа может предложить свое упражнение; при
выполнении асанов (поз) не испытыает трудности; правильно выполняет
дыхательную гимнастику; самостоятельно может рассказать о влиянии йоги на
организм.
Уровни:
2,5 – 3 – высокий уровень освоения
1,7 – 2,4 – средний уровень освоения; 1 – 1,6 – низкий уровень освоения
Методические материалы
№
п/
п
Наименование
образовательной
программы, в том
числе профессии,
специальности,
уровень
образования (при
наличии)
(с указанием
наименований
предметов,
курсов,
дисциплин
(модулей) в
соответствии с
учебным планом
по каждой
заявленной
образовательной
программе)
1.
Наименование
образовательной
программы, в том
числе профессии,
специальности,
уровень
образования (при
наличии) :
Дополнительная
общеобразовательн
ая программа –
дополнительная
общеразвивающая
программа
«Маленький йога»
Автор, название, год издания учебного,
Вид
учебно-методического издания и (или)
образовательног
наименование электронного
ои
образовательного, информационного ресурса информационног
(группы электронных образовательных,
о ресурса
информационных ресурсов)
(печатный/
электронный)
1.
1
предметы,
курсы,
дисциплины
(модули):
-модуль «Асан.
Я и мое тело»,
1. Игнатьева Т.П. Практическая
Печатный
Хатха-йога для детей.
Гармонизирующие комплексы.
Санкт-Петербург.– Издательский
дом “Нева”, 2003к. -Сталкер, по
физическому воспитанию детей.
2. Очаковский А.П. Йога для детей;
сборник, книга №1, перевод на
русский язык.
3. Правдина Н.Б. Йога для детей.
Практическое пособие для детей и
родителей. Москва. – Издательский
дом Наталии Правдиной, 2009 12. электронный
Сергеев С. Йога для детей. Методика
применения йоги. Донецк. –2007.
http://www.dissercat.com/content/osobenno
sti-metodiki-ispolzovaniya-gimnastikikhatkha-ioga-v-fizicheskom-vospitaniidoshkoln#ixzz3JuOYGDbc
НОЙ — Новое о Йоге» [Электронный
ресурс] : журнал / – 2011. – №2 зима. – С.
56-62 http://yog1945.narod.ru/108.doc
Материально-техническое обеспечение
№
Содержание
п\п
1.
Музыкально-физкультурный зал
2
Магнитофон ВВК
3
Комплекс дыхательных упражнений
Количество
1 шт.
5 шт.
4
Ковер на полу
3 шт.
5
Аудиозаписи музыки для релаксации
20 шт.
6
Мяч
15шт
7
8
9
Индивидуальный коврик
Гимнастическая палка
Гимнастическая лента
15 шт
15 шт
15 шт
Особенности взаимодействия с семьями воспитанников
Формы
взаимодействия
с семьей
Познавательная
Цель использования
Формы проведения
общения
Повышение психологопедагогической культуры
родителей. Ознакомление
родителей с возрастными и
психологическими
особенностями детей старшего
дошкольного возраста
Родительское собрание
(организованное
ознакомление родителей с
задачами, содержанием
предлагаемых услуг);
Информационно- Формирование у родителей
просветительская знаний о воспитании и
развитии детей
Тематические
консультации (ответы на
интересующие вопросы
родителей);
Индивидуальные
консультации
Открытые просмотры
занятий;
организация минибиблиотек
